Hälsa & välbefinnande

Kursbeskrivning


Varmt välkommen till en introduktion i mindfulness. Under tre tillfällen kommer vi att arbeta med olika praktiska mindfulnessövningar. Kom gärna i oömma, mjuka kläder så du lätt kan röra dig utan att kläderna stramar och stör dig under övningarna. Yogamatta finns att låna.



Målgrupp


För dig som är nyfiken på mindfulness. Ingen tidigare erfarenhet krävs.



Mål


Ni kommer att få tillgång till enkla mindfulnessövningar att använda dig av i vardagen. Målet är att du kan fortsätta med mindfulnessträningen på egen hand efter avslutad kurs om du så önskar.



Innehåll


Vi kommer tillsammans att undersöka vad mindfulness är och hur man praktiskt utför det. Teori varvas med praktik. Vi kommer bland annat att genomföra:



- Kroppsskanning

- Mindfulyoga

- Andningsankare



Övningar kommer att genomföras både sittande, stående samt liggande. Det är en mjuk och inkännande träning som alla kan delta i. Om man har smärta kan övningarna anpassas. Kläderna bör vara mjuka så man kan röra sig utan att kläderna stramar och stör upplevelsen.



Om kursledaren


Kursledare Lina Silfors är bosatt i Varberg och auktoriserad socionom. Hon har flera olika vidareutbildningar inom hälsa och friskvård och däribland mindfulness.