Hälsa & välbefinnande

Kursbeskrivning


Varmt välkommen till en kurs i mindfulyoga. Under sex tillfällen kommer vi att arbeta med olika praktiska mindfulnessövningar, dessa sker både i form av enkla yogaövningar, men också i form av sittande och liggande meditation.
Mindfulyoga är en form av friskvård. Det finns många fördelar med att utöva mindfulness. Forskning visar att mindfulnessträning kan bidra till allt i från bättre sömn till minskad stress.
Kom i mjuka kläder så du lätt kan röra dig utan att kläderna stramar och stör dig under övningarna. Ta gärna med en varmare tröja att ha under den liggande meditationen om du vet att du har lätt för att frysa. Yogamatta finns att låna i salen.



Målgrupp


För dig som är nyfiken på mindfulyoga/mindfulness. Ingen tidigare erfarenhet krävs.



Mål


Du kommer att få tillgång till mindfulnessövningar som du kan använda dig av i vardagen. Målet är att du kan fortsätta med mindfulnessträningen på egen hand efter avslutad kurs, om du så önskar.



Innehåll


Vi kommer tillsammans att öva på att uppmärksamma nuet, ögonblick för ögonblick utan att döma vad vi upplever.

Övningar kommer att genomföras både sittande, stående samt liggande. Det är en mjuk och inkännande träning som alla kan delta i. Rörelserna är enkla att följa med i och ingen förkunskap behövs.

Kläderna bör vara mjuka så man kan röra sig utan att kläderna stramar och stör upplevelsen.



Om kursledaren


Lina Silfors är bosatt i Varberg, auktoriserad socionom med en steg 1 utbildning i Mindfulness. Utbildad instruktör i mindfulyoga.