Hälsa & välbefinnande

Kursbeskrivning


Träning i medkänsla har mindfulness som bas. Under kursen gör vi meditationsövningar och vardagsövningar som hjälper oss att utveckla egenskaper som mindfulness, vänlighet och medkänsla. Du får helt enkelt verktyg för att ta bättre hand om dig själv, vilket i sin tur leder till att du kan ta bättre hand om andra. Mellan tillfällen gör vi egna mindfulnessövningar, vardagsövningar och läser valda delar ur boken ”52 vägar till medkänsla - med sig själv och andra”, av Ola Schenström..



Målgrupp


Kursen riktar sig till dig som har någon erfarenhet av mindfulness sen tidigare och som är nyfiken på mindfulness och medkänsla som hälsofrämjande friskvård. Mindfulnessövningarna genomförs sittande, stående eller liggande och kan anpassas efter individuella förutsättningar. Tänk på att ha på dig mjuka, bekväma kläder och kanske också ett par varma, goa sockar om du har lätt för att frysa!



Mål


Kursen ger dig verktyg för att utveckla mindfulness, vänlighet och medkänsla - med dig själv och andra.



Innehåll


• 6 grupptillfällen.
• Teori och praktiska övningar.
• Vardagsövningar mellan tillfällena.
• Bok med e-kurs från Mindfulnesscenter.
• Gemensamma diskussioner och reflektioner.



Studiematerial


Kostnad för bok med e-kurs ”52 vägar till medkänsla - med sig själv och andra” av Ola Schenström tillkommer. Boken finns att köpa hos välsorterade bokhandlare eller på nätet.



Om kursledaren


Kursen leds av Petra Bertilsson. Hon är diplomerad mindfulnessinstruktör Steg 1 (utbildad på Mindfulnesscenter) med påbyggnadsutbildningar inom ”Mindfulness och medkänsla”, ”Mindfulness på arbetsplatsen” och ”Mindfulness i skolan”. Petra har också en specialpedagogexamen och driver det egna företaget Petra Utveckling & Hälsa.