Hälsa & välbefinnande

Kursbeskrivning


Mindfulness är ett förhållningssätt för ökat välbefinnande, större lugn och förbättrad livskvalitet. Vid kurstillfällena genomför vi mindfulnessövningar tillsammans, samtalar kring bokens innehåll och reflekterar kring mindfulness i vardagen. Mellan tillfällena gör vi egna mindfulnessövningar 10 min/dag med hjälp av ljudfiler, läser utvalda kapitel i boken ”Mindfulness i vardagen” och gör egna vardagsövningar.



Målgrupp


Kursen riktar sig till dig som är nyfiken på mindfulness som hälsofrämjande friskvård. Mindfulnessövningarna genomförs sittande, stående eller liggande och kan anpassas efter individuella förutsättningar. Inga förkunskaper krävs.



Mål


Kursen ger dig inblick i mindfulness såväl praktiskt som teoretiskt samt redskap kring hur mindfulness kan användas i vardagen.



Innehåll


• 5 grupptillfällen.
• Teori och praktiska övningar.
• Gemensamma diskussioner och reflektioner.
• Vardagsövningar mellan tillfällena.
• Mindfulnessövningar via ljudfiler i e-kurs.
• Boken ”Mindfulness i vardagen”, av Ola Schenström.



Studiematerial


E-kurs och bok ingår i kursavgiften. Tänk på att ha på dig mjuka, bekväma kläder och kanske också ett par varma, goa sockar om du har lätt för att frysa!



Om kursledaren


Kursen leds av Petra Bertilsson. Hon är diplomerad mindfulnessinstruktör Steg 1 (utbildad på Mindfulnesscenter) med påbyggnadsutbildningar inom ”Mindfulness och medkänsla”, ”Mindfulness på arbetsplatsen” och ”Mindfulness i skolan”. Petra har också en specialpedagogexamen och driver det egna företaget Petra Utveckling & Hälsa.