Hälsa & välbefinnande

Kursbeskrivning


Hälsa och livsstil management kurs hjälper dig att nå dina hälsomål och ökar ditt välbefinnande. Kursens syfte är att motverka stress och utbrändhet, det vill säga att stressa ner och leva mer.



Målgrupp


Kursen är anpassad från18 år.



Mål


Att kursdeltagaren ska kunna använda sina kunskaper och vetenskaplig teori som verktyg på ett självständigt sätt, detta för att motverka stress och skapa en hälsosam livsstil.



Innehåll


Kursen är inriktar till dig som tröttnat på de quick fixes metoder. Kursen innehållet består av 9 delkurser (praktiska redskap):
1. Mindfullness (övningar i andning och acceptans)
2. Affekter och emotioner (personlig kontroll)
3. Problemlösning
4. Time management (lägga upp planer och rutiner)
5. KASAM (känsla av sammanhang)
6. Vad är en bra stress? (insikt om dina egna stressbeteende)
7. Kost, motion och sömn (skapa hälsosamvanor)
8. Motivation
9. Att bygga upp självkänsla och självförtroende



Studiematerial


Eget målarmaterial om man har, annars finns det att köpa på plats.



Om kursledaren


Susan Mack är undersköterska och beteendevetare. Hon har arbetat inom vården i mer än 20 år. Att arbeta som hälsokonsult och motivationscoach är ett arbete som hon brinner för efter hon har kommit hem efter Tsunamikatastrof. Susan har en lång erfarenhet kring psykisk ohälsa och de kroniska sjukdomar som orsakar av ohälsosam livsstil. Hon använder sina erfarenheter för att hjälpa och motivera andra att främja psykisk hälsa.