Hälsa & välbefinnande

Grundkurs i meditation för nybörjare
Denna kurs är för dig som är nyfiken på vad meditation är, varför det är ”så bra” och hur du kan börja meditera själv.

I denna kurs lär du dig grunderna i:
• Meditationsfilosofi
• Meditationsställning
• Medveten andning
• Meditationsteknik
• Kroppskanning
• Avslappningsteknik

Under varje träff övar vi tillsammans meditations grundteknik följt av en gruppreflektion kring olika tema. Vi börjar våra träffar med enkla rörelser för att förbereda kroppen för att sitta i meditationsställning.

Genom att lär dig meditera får du bättre förståelse för dina tankar, känslor och reaktioner och hur du kan naturligt sänka stressen inom dig.

Ingen tidigare erfarenhet krävs. Bekväma kläder rekommenderas!

Kursledaren är Ashley Renlund.
Ashley är en stresscoach, yoga -och meditationsinstruktör. Hon kommer från USA och har undervisat i yoga och meditation i över 13 år.
Den här tvåbarnsmamman är en före detta elitidrottare i Lacrosse och Ultimate Frisbee. Hon njuter fortfarande av att klättra, åka skidor, löpning och att påta i trädgården.
Med sin akademiska bakgrund inom kommunikationsteori och som diplomerad stress- och avspänningspedagog brinner Ashley för personlig utveckling och mänskligt välbefinnande.