Hälsa & välbefinnande

Grundkurs i mindfulness lär dig hantera stress och utmaningar med hjälp medveten närvaro under åtta träffar. Genom denna kurs kan du uppnå större fokus och koncentration, släppa taget om den inre kritikern och skapa en effektiv återhämtning när du utsätts för stress och oro.

Forskning har visat att mindfulness ger minskad stress, ångest och depression , förbättrad sömn, förbättrad återhämtning och en ökad livskvalitet.
I kursen får du lära dig enkla mindfulnessövningar, yoga och du får lära dig om stress och stresshantering.

I kursen ingår arbetshäfte samt mindfulness övningar att ladda ner. Som deltagare förväntas du att öva mindfulness hemma dagligen mellan träffarna. Detta för att integrera mindfulness i din vardag.


Sagt om Grundkurs i mindfulness av tidigare deltagare:

"Den har varit underbar, alla skulle få chansen att delta”
"Jag tycker kursen har varit fantastisk!”

"Tack för en jätte bra och jätteviktig kurs. Jag har uppskattat den väldigt mycket!

Kursledare: Åshild Haaheim, leg psykolog och specialist i kliniskpsykolog, lärare i mindfulness & självmedkänsla.

När: Onsdagar 17.30-19.00 , 8 träffar.
Datum: 11 November - 20 januari
Vart: Studio 31, Litsvägen 31. Studieförbundet Vuxenskolan källarlokal, ingång från gaveln.

Kostnad:
4 150,- för privatpersoner,
5 150,- där arbetsgivare betalar
3 150,- för heltids studenter/pensionärer /sjukskrivna


Anmälan senaste 6/11
063-123400 www.sv.se/jamtland sök på mindfulness.
Anmälan är bindande. Plats kan överlåtas till någon annan innan kursstart.

Varmt välkommen!



:::
SV Jämtlands län och Covid-19:

Vid fysiska träffar gäller följande:
• Delta endast om du är helt symtomfri.
• Om du tillhör en riskgrupp eller är 70 år och äldre, avråder vi dig från att delta i verksamheten just nu.
• Håll minst 2 meters avstånd till varandra, även i pauser.
• Tillämpa god handhygien. Hosta och nys i armvecket.
• Undvik dela material med andra (rengör ofta ev delat material)
• Var hellre extra försiktig än oförsiktig.

Vi öppnar med försiktighet upp för fysiska träffar. Vi gör en noggrann prövning enligt Folkhälsomyndighetens riskbedömningsmall och myndigheters rekommendationer och anvisningar. Vi följer folkhälsomyndighetens rekommendationer angående de rådande omständigheterna för smittorisk och anpassar vår verksamhet. Vi fortsätter gärna också med folkbildning digitalt eller på distans, och de grupper som kan träffas med fördel utomhus.
Information om eventuella ändringar kring arrangemang uppdateras på vår webbplats och på facebooksida. Om du känner dig sjuk ska du stanna hemma. Om du tillhör riskgrupp eller är 70 år och äldre avråder vi dig från att delta i verksamheten just nu. Detta utifrån Folkhälsomyndighetens rekommendationer.
Läs mer på Folkhälsomyndighetens hemsida: folkhalsomyndigheten.se
Hör av dig till oss på kontoret vid frågor.