Hälsa & välbefinnande

Längtar du efter djupare kontakt med dig själv och andra? Längtar du efter att få utforska din sårbarhet? Längtar du efter mera
gemenskap och acceptans för den du är? Längtar du efter att få leva i en djupare kärleksfulla närvaro? Om du svara ja på
dessa frågor, då är detta en kurs är för dig.
I interpersonell mindfulness (IMP) kommer du få verktyg för att leva i större medveten närvaro, du får enkla verktyg för
att hantera stress och negativa tankar, får verktyg för en bättre och djupare kommunikation och få utforska att möta livet med
medkänsla.
Fokus för i denna kurs i IMP är medkänsla i kommunikation och syftet är att du blir mer medveten om vad som händer när du kommunicerar med andra, och med dig själva, samt får en djupare förståelse för att vi alla är sammankopplade.
Medkänsla och närvaro är några av de viktigaste egenskaperna att utveckla i den tid av utmaningar vi lever i nu.
Vi kommer arbeta med att införliva olika meditationsinstruktioner som kan vara mycket hjälpsam i daglig livet, i samspel med andra samt i din meditationspraktik.
Instruktionerna är: pausa, slappna av, öppna, tillit till det som visar sig i stunden, lyssna djupt och tala sanning.
Kursen innehåller mindfulness meditationer, meditativa insikts dialoger samt ibland enkel yoga. Ett arbetshäfte ingår . För
att få mest möjligt ut av kursen uppmuntras du att praktisera mindfulness dagligen samt integrera meditations instruktionerna i daglig livet.
Mindfulness fördjupningskurs
bygger på Gregory Kramers Insights Dialouge och interpersonell mindfulness (IMP) samt tankar från Mindful Self-Compassion (MSC).

Kursledare:
Åshild Haaheim, leg psykolog, specialist i klinisk psykologi och lärare i mindfulness.
Kontakt Åshild: natureinthemiddle@gamil.com
Anmälan till Studieförbundet Vuxenskolan: 063-123400 el
www.sv.se/jamtland sök på ordet mindfulness. Anmälan är bindande.

Onsdagar kl 17.45-20.15 på Litsvägen 31 a, Östersund
Datum: 26/2, 4/3, 11/3, 25/3, 1/4, 8/4, 29/4 och 13/5

Varmt välkommen!

"Ett av de bästa programmen kring mindfulness" Kommentar från nöjd deltagare.