Hälsa & välbefinnande

För dig som vill veta mer om sambandet mellan kost och hälsa. Hur maten du äter påverkar din hälsa och vad man lätt kan göra för att förbättra sina kostvanor. Vi går igenom grunderna i näringslära, lär oss hur vi lägger upp vår kost för att få i oss enligt vårt beräknade näringsbehov. Vi diskuterar motionens betydelse för din hälsa samt hur man kan finna motivationen till att förändra sitt liv i förhållande till kost och motion i rätt riktning. Stort fokus kommer även vara att lägga in tips på bra, enkel mat för olika situationer. Under kursens gång kommer du att få göra en kroppsfettmätning.
Studiecirkeln bygger på ett aktivt deltagande och innehåll läggs till efter önskemål.


KURSINNEHÅLL OCH MÅL
- Näringslära
- Näringsrekommendationer
- Energibehov
- Matsedelsplanering
- Kost, motion och mental hälsa
- Återhämtning
- Kostinspiration

FÖRKUNSKAPER
Inga förkunskaper behövs

KURSLEDARE
Kerstin Larsson, diplomerad kostrådgivare med kognitiv inriktning genom Sverigehälsan. Med flertal kurser inom folkhälsovetenskap, hälsopsykologi och hälsa. Hängiven hobbykock och grönsaksodlare. www.kostinspirera.se

VIKTIG INFORMATION
Studiematerial och presentationer av relevant material kommer delas ut vid varje tillfälle.