Hälsa & välbefinnande

I dagens prestationssamhälle där psykisk ohälsa växer behövs verktyg och förhållningssätt för att hantera stress, smärta och grubblerier.
Det ständiga bruset och uppkopplingen riskerar att trötta ut och skada vår hjärna samt bidra till att vi tappar förankringen till nuet och oss själva.
På denna Mindful afterwork avslutar vi veckan i stillhet, avslappning och utan krav, tillsammans med Mindfulnessinstruktören Rena Nilsson.
Denna afterwork är för dig som vill få en medveten start på helgen, stilla tankarna från veckan som varit samt få en stund för dig själv i tystnad. Njut av lugnet och kom i kontakt med ditt inre jag.
Hela kursen utgår från mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) och är avdragsgill som friskvård.


INNEHÅLL OCH MÅL
-Avslappningsövningar
-Kroppscanningar
-Enklare meditationer
-Andningsövningar
-Tid för reflektion och diskussioner kring dina vardagliga upplevelser
Vad du kan förvänta dig av kursen:
-Ökad kroppskännedom och avslappningstekniker
-Kunskap kring verktyg att använda för stresshantering och smärthantering
-Ökad självkännedom, inre lugn och självmedkänsla
-Bättre koncentration och fokus i vardagen samt bättre sömn på natten
I kursen förekommer några teoretiska avsnitt kring forskningen inom mindfulness och neuropsykologi.


Kursen är godkänd som friskvård.

LEDARE
Rena Nilsson är diplomerad Mindfulness instruktör och Ledarskapscoach som arbetar med att stärka människors inre och yttre ledarskap.