Hälsa & välbefinnande

I dagens prestationssamhälle där psykisk ohälsa växer behövs verktyg och förhållningssätt för att hantera stress, smärta och grubblerier. Det ständiga bruset och uppkopplingen riskerar att trötta ut och skada vår hjärna samt bidra till att vi tappar förankringen till nuet och oss själva. På denna Mindful kurs lär vi oss att i stillhet med hjälp av avslappning och utan krav tillsammans med Mindfulnessinstruktören Rena Nilsson, att njuta av lugnet och komma i kontakt med ditt inre jag.

INNEHÅLL OCH MÅL
I kursen förekommer några teoretiska avsnitt kring forskningen inom mindfulness och neuropsykologi.
- Avslappningsövningar
- Kroppscanningar
- Enklare meditationer
- Andningsövningar
- Tid för reflektion och diskussioner kring dina vardagliga upplevelser

Vad man kan förvänta sig av kursen:
- Ökad kroppskännedom och avslappningstekniker
- Kunskap kring verktyg att använda för stresshantering och smärthantering
- Ökad självkännedom, inre lugn och självmedkänsla
- Bättre koncentration och fokus i vardagen samt bättre sömn på natten

KURSLEDARE
Rena Nilsson är diplomerad Mindfulness instruktör och Ledarskapscoach som arbetar med att stärka människors inre och yttre ledarskap.
https://remindat.wordpress.com

VIKTIG INFORMATION
Hela kursen utgår från mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) och är avdragsgill som friskvård.