Hälsa & välbefinnande

I dagens uppkopplade samhälle där psykisk ohälsa växer behövs verktyg och förhållningssätt för att hantera stress, smärta och grubblerier. Det ständiga bruset, tempot och emellanåt oroliga tillvaron riskerar att trötta ut oss mentalt och påverkar oss både emotionellt och fysiskt. Vi kan då tappa förankringen till nuet och oss själva. På denna kurs lär du dig att i stillhet med hjälp av medveten närvaro komma i kontakt med ditt inre jag.

INNEHÅLL OCH MÅL
I kursen förekommer några teoretiska avsnitt kring forskningen inom mindfulness samt:
- Kroppscanningar
- Enklare meditationer
- Andningsövningar
- Utrymme för reflektion och diskussioner kring dina vardagliga upplevelser och de hemuppgifter du får mellan tillfällena

Vad man kan förvänta sig av kursen?
- Ökad kroppskännedom och kunskap kring hur dina tankar påverkar dig
- Kunskap kring verktyg att använda för stresshantering och smärthantering
- Ökad självkännedom, inre lugn och självmedkänsla
- Bättre koncentration och fokus i vardagen samt bättre sömn på natten

KURSLEDARE
Rena Nilsson är diplomerad Mindfulness instruktör och ledarskapscoach som arbetar med att stärka människors inre och yttre ledarskap.

VIKTIG INFORMATION
Hela kursen utgår från mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) och är avdragsgill som friskvård.

ONLINE>/b>
* Detta är en distanskurs som hålls online.
* Du behöver ha tillgång till dator/padda eller smartphone med inbyggd kamera och en stabil internetuppkoppling.
* Länken till kursen skickas till dig dagen innan kursen startar.
* Det är en fördel att ha ett headset så att du kan höra och höras bättre.
* Vi skickar kallelse/faktura via e-post inför kursstarten.