Hälsa & välbefinnande

Shantiyoga

Den här kursen vänder sig till dig som vill praktisera en lugn form av yoga. Yoga är utveckling både fysiskt och mentalt. Shanti är sanskrit och betyder lugn. Här är utmaningen att vi jobbar i ett lugnt tempo och håller varje asana längre. Att stanna i en position under längre intervaller ger ett djup både i kropp och själ.
Ett pass som passar för dig som vill nå balans och söker ett lugn i tillvaron.

Varje pass är unikt med gemensamt upplägg. Det ger dig möjlighet att utveckla ditt fokus och din uthållighet.
Kursen genomförs som yogapass á 90 minuter/gång.

KURSINNEHÅLL
- Vinyasa - sekvenser som förbereder för asanas, tex solhälsningen
- Asana - positioner som förbereder för meditation, utvecklar stabilitet, öppnar upp, ger uthållighet och ökad koncentration.
- Pranayama - utvecklar din prana, livsenergi,genom andningsteknik.
- Savasana - avslappning. Avslutar varje fysiskt yogapass.
- Meditation - vi avslutar med en kort stund i meditationsställning. Djupare reflektion.

FÖRKUNSKAPER
Inga förkunskaper behövs

KURSLEDARE
Irene Mårtensson, har arbetat som yogalärare sedan 2004, både på yogastudio och gym. När hon inte har kurser i yoga så undervisar Irene i pedagogik och drama på gymnasiet. Förutom yoga aktiverar hon sig med träning, skapande och stepp.

VIKTIG INFORMATION
Kursen är godkänd som friskvård