Hälsa & välbefinnande, Mat & dryck

Bli fri från ditt sötsug.
Starta året med denna kurs “Bli fri från ditt sötsug”. Det är en kurs i 3 delar.
Tillfälle 1: Vi fördjupar oss i vad din tallrik ska innehålla. Vilka texturer och råvaror behöver vi för en komplett måltid. Vårt fokus ligger i att fördjupa oss i 2 av dagens måltider lunch och middag. Vi följer upp den kostplan du skapade vid introduktionsföreläsningen och ni får med ert nya receptkort på olika magra vardagssåser.
Vi skapar ett kostschema för dina 2 kommande veckor.
Ni skapar ett nytt träningsschema. Till detta tillfälle ska du ha tagit din morgonvikt, midjemått och stuss. Det är fritt att dela med sig, men framför allt är det ett sätt att mäta om kostomläggningen haft någon effekt.
Detta ingår: Kostschema, träningsschema, receptkort, enkel middag med olika såser
Tillfälle 2: Vi fördjupar oss i mellanmålens betydelse. Vi rekommenderar 3 mellanmål för att undvika att vi äter för mycket vid dagens 3 måltider. Mellanmålskort med enkla recept medföljer. Vi delar med oss av sockerfuskande och vad vi gör för att styra upp kosten igen. Vi skapar ett kostschema för dina 2 kommande veckor. Ni skapar ett nytt träningsschema. Till detta tillfälle ska du ha tagit din morgonvikt, midjemått och stuss.
Detta ingår: Kostschema, träningsschema, receptkort, mellanmål
Tillfälle 3: Nu lägger vi ett nytt kontrakt med helgschema och vilodagar. Nu ska ni fortsätta på egen hand med era nya vanor och kanske är det dags att teckna medlemskap på ett gym eller anlita en personlig tränare. Några av er vill kanske fortsätta med de härliga morgon och kvällsrutinerna som har blivit en del av din nya livsstil. Vi belyser vilodagar och vikten av att återhämta sig ordentligt.
Ni skapar ett schema för det här året, funderar lite extra på vilka perioder ni behöver extra stöd.
Ni skapar en träningsplan och återhämtningsplan. Till detta tillfälle ska du ha tagit din morgonvikt, midjemått och stuss.
Detta ingår: Kostschema, träningsschema, receptkort, rawfood kaka
Allt detta med smakrika tillbehör!
Det kommer bli mycket info, alla sinnen används och ni lämnar oss med en känsla av att ha fått ny rikedom.

Datum: 3 februari, 17 februari och 3 mars

Du kan givetvis påbörja den här kursen även om du inte var med vid introduktionstillfället. ema.