Medveten andning

Medveten andning

Hälsa & välbefinnande

6 veckors kurs Medveten andning

De flesta människor idag andas felaktigt vilket gör att kroppen hamnar i en konstant stressrespons. Forskningsstudier visar att utförande av andningsövningar dämpar stresshormon produceringen och skapar utrymme för kroppen och hjärnan att varva ner och istället producera ”måbra” hormoner.

En optimal andning kan direkt hjälpa dig att varva ner och slappna av i en stressig vardag. En optimal andning slår av stressresponsen så att vila, läkning och återhämtning kan ske.

På den här kursen lär du dig att andas mer medvetet.

Övningarna förbättrar bl.a:
• Andning, syresättning och lungkapaciteten
• Matsmältningsapparaten
• Körtel och lymfsystemet
• Fokus, närvaro vilket ger mindre stress
• Nervsystemet och hjärnan
• Tålamodet och minskar oro
• Hållningen och därmed minskar smärtor i rygg, nacke, axlar och ländrygg

Nivå/ Förkunskaper
Kursen passar alla som vill lära sig att andas mer medvetet.

Upplägg/b>
Teori varvas med enklare övningar sittandes på stol under varje kurstillfälle. Inget ombyte krävs. Deltagarna ”andningstränar” på egen hand mellan kurstillfällena och resultatet följs upp.

För att kunna göra andningsövningarna behöver du köpa en ”relaxator” som är en andningstränare och kostar 350 kr ink. moms. Köps av ledaren på kursen.

Kursledare
Jeanette är diplomerad hälso- och kostcoach, diplomerad Yogalärare inom Astanga My Spirit Yoga, Yin yoga och Hatha Yoga.
Jeanette är även Raw Food Chef och Living Food Educator steg 1, 2 och 3.

Kontakta gärna Jeanette om du har frågor om kursinnehållet: jeanette.lavenant@telia.com@sv.se

Kursansvarig Studieförbundet Vuxenskolan ulla-karin.gripenstam@sv.se

Bra att veta
Vi skickar kallelse/faktura via e-post inför kursstarten.