Hälsa & välbefinnande

Mindfulness - Medveten närvaro

Denna cirkel är tänkt att genomföras helt på distans, du kommer att få en länk att koppla upp dig via.
Det är bra med en fast internetuppkoppling och att du gärna har ett headset för att både höra och höras bättre.

Kursinnehåll
Passar dig som vill:
- Minska din stress
- Njuta av nuet
- Förbättra sömnen
- Förbättra koncentrationen
- Minska ditt grubblande
- Visa mer omsorg om dig själv
- Saknar rutiner för återhämtning och vila

Medveten närvaro ger dig ett ökat lugn och en vaken uppmärksamhet på det som händer utan att värdera eller döma. Du lär dig acceptera det som är istället för att göra motstånd och kan då lättare göra de förändringar du vill i ditt liv. Du kommer lära dig ta hand om dig själv, din hälsa och därigenom minska din stress och oro. Genom rätt prioritering kommer du ta vara på tiden och livet och se hur oerhört värdefull det är.

Kursplan
Innehåll:
-Vad är och varför Mindfulness
- Praktiska övningar varvat med teori inom ämnet
- Boken "Mindfulness i vardagen" av Ola Schenström
- Internetbaserade övningsprogram
- Mindfulness vis stress, oro, sömnsvårigheter, smärta
- 5 timmar, 5 träffar á 1 klocktimma

Studiematerial
Boken "Mindfulness i vardagen" av Ola Schenström ingår i deltagaravgiften.

Om cirkelledaren
Benitha Zakariasson har en bred kunskap inom välmående och hälsa och inte minst när det gäller att arbeta med människor. Hon började som förskollärare 1989 men efter tio år inom det yrket kände hon att hon ville göra något nytt. Hon utbildade sig till diplomerad massageterapeut och har jobbat som massör sedan 2000. Hon har även byggt på detta med akupressur med TCM som bakgrund och har jobbat med det nästan lika länge. Benitha tog 2014 examen som Coach med förändringsledarfokus och utbildade sig efter det även som instruktör inom Mindfulness. Tack vare de olika utbildningar har hon ett brett kunskapsfält inom områden som ofta tangerar varandra och där erfarenheter från ett område ofta kan användas inom de andra områdena Benitha jobbar inom.

Bra att veta
Bra att ha något att ligga på tex liggunderlag, filt och ev kudde

Anmälningsinformation
Studiecirkeln startar vid 10 anmälda deltagare

För mer information kontakta:
Benitha Zakariasson telefon 070-364 51 12 eller via e-post info@benithazakariasson.se

För anmälan kontakta oss:
Studieförbundet Vuxenskolans kundtjänst 010 - 33 00 900

Om inget datum är utsatt startar kursen så fort vi har tillräckligt många anmälda.
Anges datum är detta preliminärt och kan bli fram flyttat om vi behöver få in fler anmälningar.

Observera att vi regelrätt inte skickar någon bekräftelse på anmälan via e-post direkt efter anmälan, annat än det autosvar du får om att din anmälan är skickad.
Vi skickar kallelse/faktura 1-2 veckor innan kursstart.