Hälsa & välbefinnande

Skogsbad -guidad naturupplevelse

Innehåll
Världen lider av naturbrist!
Därför ska man skogsbada men vad är skogsbad?
När vi skogsbadar så vandrar vi långsamt i naturen och ägnar oss åt övningar som uppmuntrar till att använda våra sinnen aktivt och utöva närvaro/härvaro. Väldigt många människor spenderar mer och mer tid inomhus omgivna av elektronik och en ständig stimulans av vissa delar av hjärnan i ett ofta högt tempo. Ett utmärkt sätt att pausa från detta och skapa förutsättningar för nedvarvning är att gå ut i naturen, då vi människor behöver stillheten i naturen mer än någonsin. Vi behöver få en möjlighet till att bara stanna upp och ta in våra sinnen, ett i taget.

Forskning visar på bland annat följande positiva effekter av skogsbad/skogsterapi:
• Ökad avslappning till följd av ökad aktivitet i det parasympatiska nervsystemet.
• Minskad stress och förebygger till följd av minskad aktivitet i det sympatiska nervsystemet.
• Sänkning av högt blodtryck.
• Förbättra koncentration och minne, vilket gör dig mer fokuserad.
• Ökad kreativ förmåga
• Förbättra din psykiska hälsa genom att t ex minska negativa känslor som oro, ilska och nedstämdhet.
• Ge mer energi och mental återhämtning.
• Stärka immunförsvaret då en sorts celler ökar i mängd när vi vistas länge i naturen (de kallas ”kroppens naturliga mördarceller”). Ämnen i jorden som vi andas in i skogen och träden som avger fytoncider stärker också vårt immunförsvar.
• En ökad känsla av allmänt välbefinnande, lycka och livskraft.

Så välkommen till en stund av lugn och tystnad för återhämtning och kraftsamling på ett djupt och effektivt sätt i naturen!

Här är några skäl till varför man ska skogsbada:
Det blir av. En guidning sker på en viss tid och plats. När du anmält dig blir det av.
När man blir guidad kan man för en stund släppa kontrollen. Det är guiden som styr, och deltagaren kan bara hänga med och behöver inte ta ansvar. Det upplever många som befriande.
Gemenskap med andra. Vi människor är sociala djur. Många uppskattar just att gå ut i grupp. Det finns deltagare som gillar att vara i naturen men är rädda för att gå ut själva.
Bekräftelse. Många känner instinktivt att de mår bra i naturen och när en guide eller andra deltagare vittnar om samma sak blir de stärkta i sin övertygelse.
Hitta nya ställen. En guide kan hjälpa deltagare att hitta nya platser eller se på bekanta ställen med nya ögon.
Få tips på övningar.
Guiden kan tipsa dig om övningar och kan hjälpa dig att hitta annorlunda sätt att uppleva naturen.

Kursledare
Kursledaren Anneli Lagergren är certifierad Skogsbads- och friskvårdsguide. Hon är även certifierad yogainstruktör och är hälsoinspiratör inom en rad olika hälso/friskvårdsområden.

För mer info Anneli 0702 57 89 75