Hälsa & välbefinnande

De positiva effekterna av yoga får du i kombinationen av välbeprövade fysiska övningar, andning och avslappning. Det behöver inte vara mystiskt eller flummigt. Yoga är en metod för att nå fysisk och mental hälsa. Det är enkelt att utöva – alla kan yoga!

Varför yoga?

Yoga har många positiva effekter och på senare år har dessutom många av dessa fått vetenskaplig evidens.
Bland annat
• Yoga tränar alla kroppens muskler.
• Du blir smidig och mjuk i lederna.
• Många vanliga krämpor som ryggvärk eller ont i knäna kan förbättras av regelbunden praktik.
• Yoga gör dig mindre stressad och mer avslappnad.
• Yoga sänker blodtrycket.

Välkommen att prova ett pass!

På Jakobs kurser är alla välkomna oavsett tidigare erfarenhet av yoga. Det är inte så krångligt och du lär dig ganska snabbt eftersom det finns en tydlig struktur på det vi gör under passen. Om du meddelar innan får du gärna komma och prova ett pass gratis!
• Varje pass pågår i 75 minuter.
• Vi börjar alltid med solhälsningar som värmer upp kroppen och får igång leder och muskulatur.
• Sedan kommer en kort och enkel andningsövning.
• Efter det gör vi en sekvens som kan ha lite olika tema. Exempelvis “vridningar” eller “balans”.
• Ungefär halvvägs in passet börjar vi med mer avslappnande positioner där du stretchar, andas och slappnar av.
• Varje pass avslutas med liggande avslappning.

Välkommen med din intresseanmälan!