Hälsa & välbefinnande

Mindfulness, med Qigong och Meditation

I den här kursen kombinerar vi praktik av Qigong och meditation som ett verktyg för att få en ökad medveten närvaro i vårt liv. Oftast har vi en känsla av att allt går så fort, livet blir som en karusell. Men, kan vi göra något åt det? Vi kommer att varva övningar med teori om olika aspekter av stresshantering. Övningarna som vi ska göra består av avslappning, som gör kroppen och sinnet lugnare. Rörelser som stimulerar energiflödet i kroppen och som löser upp spänningar, blockeringar och mjukar upp lederna. Koncentration som befrämjar läkeprocesser och som gör dig lycklig och harmonisk Stress aktiverar det sympatiska nervsystemet och om adrenalin och kortisol utsöndras för mycket under en längre tid så påverkar det kroppen negativt och kan därmed utgöra grunden till sjukdomar och utmattningssyndrom.

Att träna qigong aktiverar det parasympatiska nervsystemet och det bidrar positivt genom att:
- andningen blir lugnare och djupare
- immunförsvaret förbättras
- leder och muskler slappnar av
- värk och stelhet kan reduceras
- sömn och vila kan förbättras

Vår cirkelledare Karina är certifierad instruktör inom meditation, Qigong och mindfulness.
Hennes intresse är att hjälpa människor att hitta inre balans och en harmonisk vardag.

Välkommen med din anmälan!