"Det handlar inte om att prestera"

Konceptet är baserat på Dans för Hälsa, en forskningsbaserad metod som bygger på rörelseglädje, kravlöshet och gemenskap. Bara dansa är dessutom godkänd aktivitet för FAR, Fysisk aktivitet på recept.

Vi fick en pratstund med Camilla Lucchesi som är ledare. Camilla är utbildad cirkelledare, danspedagog och certifierad instruktör i bland annat ”Dans för hälsa”. Hon har lång erfarenhet av att leda kravlös dans med fokus på rörelseglädje för olika åldrar och funktionaliteter.

Hej Camilla! Varför skapade du konceptet "Bara dansa"?

Det finns flera orsaker. Det bygger på samma idé som ”Dans för hälsa”, att komma in i ett rum med andra människor, utan krav på prestation. Vi lever med så många krav i samhället idag så det kan vara både förebyggande och läkande att få göra något kul tillsammans utan att det måste leda till något.

Jag har aldrig dansat förut. Vågar jag vara med?

Absolut! Du kan göra precis så mycket eller lite du vill. Vill du bara titta på? Det är okej. Känner du för att hoppa in och dansa, så gör du det. Det viktiga är att det är kravlöst och att du känner dig bekväm. Det som sker i rummet stannar där, och vi har en överenskommelse om att inte prata om varandra utanför rummet. Du behöver heller inte berätta varför du är där – det räcker att du är där.

Hur går en träff till?

Vi börjar med att stå i en ring och göra uppvärmningsrörelser som jag leder, och du följer med i den takt du vill. Därefter rör vi oss fritt i rummet, ofta på ett lekfullt sätt. Vi avslutar med en lugn övning. Övningarna är enkla rörelser som förbereder kroppen och människan, och allting vi gör är dans. Dans är ett inre språk, och allt vi gör är en form av dans. Det är inte vad man ser, utan vad det inre ögat uppfattar som dans.

Lär vi oss koreografier under kursen?

Jag visar rörelser, men det är du som bestämmer vad du vill lära dig. Det handlar inte om att prestera, utan om att hitta din egen dans. Alla rörelser som följer ett mönster är egentligen en koreografi, men här handlar det om att du lär dig utifrån dina förutsättningar.

Behöver jag särskilda kläder eller skor?

Nej, du behöver bara ha på dig något du känner dig trygg och bekväm i. Det spelar ingen roll om det är träningskläder eller pyjamasbyxor. Skor är valfritt – inomhusskor, strumplästen eller barfota funkar lika bra.

För vem passar "Bara dansa"?

Det passar dig som vill få göra något utan att bli värderad, som vill hitta en plats där du får vara dig själv och får en timmes vila från alla måsten och förväntningar. Här är det ingen som filmar eller tar bilder på dig – det är helt mobilfritt när vi ses. Kursen vänder sig till vuxna, från 18 och uppåt. Det finns ingen övre åldersgräns.

Vad händer med oss när vi dansar utan prestationskrav?

Det händer massor i hjärnan: När du ser någon göra något, aktiveras dina spegelneuroner, vilket är viktigt för att hålla dem i trim. När du möter någon annans blick får du en ökning av positiva signalsubstanser, vilket ger en känsla av gemenskap och naturlig, ordlös tillhörighet. När vi rör oss och får upp pulsen frisätts dopamin som bland annat gör att vi känner oss mer närvarande i stunden. Fysisk aktivitet kan dessutom dämpa ångest och oro så länge du inte pressar dig för hårt, med för hög puls, kan det ha motsatt effekt. Det är viktigt att hålla det roligt och kravlöst.

Kan jag prova på?

Ja! Under kulturfesten i Kulturhuset Bollnäs lördag 7 september kan du prova på att dansa med mig och Dansoteket, utomhus i Colliniparken. Kom och dansa med oss klockan 13.15, 14.15 och 15.15.

Klicka här för att anmäla dig till Bara dansa, kravlös dans för vuxna höstterminen 2024.

Kursen startar den 19 september i Bollnäs.