Här kan du se DansVariations filmer med olika dansövningar.
Alla står i en ring.
Ledaren gör en rörelse och säger samtidigt sitt namn.
Alla i ringen härmar ledaren.
Nästa person i ringen gör en egen rörelse och säger sitt namn.
Alla härmar.
Låt alla prova en egen rörelse och säga sitt namn.
Alla härmar.
Det är viktigt att bli varm i kroppen när man ska dansa.
Börja dansa tillsammans i ring.
Ledaren visar rörelserna.
Alla härmar. Använd dina muskler och ta i.
Förslag på rörelser: hoppa, boxas i luften, ta dig upp och ner från golvet.
Rör på en kroppsdel i taget.
Gör mjuka och runda rörelser.
Ledaren visar. Alla härmar.
Börja med händerna.
Sedan gör du mjuka rörelser med: Armar, axlar, bröstkorg, höfter, fötter.
När du rör på fötterna kan du stå på ett ben. Då övar du också balans.
Gå runt i rummet till musik.
Titta på alla du möter.
Hälsa och ta i hand.
Sedan hälsar ni med armbågarna.
Efter det hälsar ni med axlarna.
Sedan hälsar ni rygg mot rygg.
Den här övningen är vacker att titta på. Jobba gärna i halvgrupper så kan man turas om med att vara publik.
Musik som passar till mjuka rörelser: Ellis Island - Meredith Monk Musik som passar till hårda rörelser: I miss you - Björk
Diagonalen går tvärs genom rummet, från ena hörnet till andra hörnet.
Rör dig med mjuka rörelser i diagonalen.
Rör dig med hårda rörelser i diagonalen.
Placera ut 3 stolar mitt i rummet.
Prova sedan mjuka och hårda rörelser sittandes på en stol.
De som sitter på stolarna dansar hårda rörelser samtidigt som dansarna i diagonalen gör mjuka rörelser.
Sedan byter ni så att de som sitter på stolarna dansar mjuka rörelser samtidigt som dansarna i diagonalen gör hårda rörelser.
Det är fyra ledare, en i varje hörn.
Du står längst fram, en annan ledare står längst till höger, en annan längst till vänster och en annan längst bak.
Övriga dansare ställer sig utspridda mellan ledarna. Tillsammans bildar ni en form som en romb.
Alla dansare tittar framåt. När du börjar röra dig följer de andra din rörelse
Sedan vänder du dig om mot en annan ledare, då härmar gruppen den nya ledarens rörelser tills den vänder sig mot nästa ledare.
Gruppen härmar alltid den dansledaren som står längst fram i den riktning som dansarna är vända mot.
Tips: Gör rörelser som är lätta att följa. Långsamma rörelser är bra.
Två personer dansar tillsammans.
Den ena dansar.
Den andra står still.
Sedan byter man.
Ledaren och en till person visar övningen.
Sedan hittar alla en kompis man kan dansa med.
Alla dansar två och två.
En person sköter musiken och växlar mellan snabb och långsam musik.
Ledaren och en till person visar övningen först.
Den ena personen dansar snabba rörelser när den snabba musiken spelas.
Den andra personen dansar långsamma rörelser när den långsamma musiken spelas.
Musiken växlar och en i taget dansar snabbt eller långsamt.
Sedan ska alla hitta en kompis att dansa med.
Alla dansar två och två.
Alla får prova att dansa både snabbt och långsamt.
Placera en stol på scenen.
Välj en känsla i hemlighet, till exempel ledsen.
Dansa en solodans med den känslan, använd stolen som du vill.
Låt publiken gissa vilken känsla som du dansade.
Sedan kan någon annan komma upp och dansa ett solo.
Först bestämmer ni en känsla, viska så att publiken inte hör.
Sedan sätter ni på musik som passar.
Ställ dig mitt emot den du ska dansa med.
Du börjar röra dig, den som står mitt emot dig härmar dina rörelser som en spegelbild.
Sedan är det den andras tur att leda rörelsen.
Därefter turas ni om med att leda rörelser.
Du visar den andra härmar, den andra visar och du härmar.
Tips: Visa övningen först. Sedan kan många par göra övningen samtidigt.
Börja med att visa gruppen skillnaden mellan raka och runda vägar.
Först visar du hur man går raka vägar i rummet, sedan visar du runda vägar. Byt riktningar.
Sedan låter du hela gruppen prova, börja med raka vägar för att sedan ropa ut till gruppen att byta till runda vägar.
Fortsätt att växla mellan raka och runda vägar.
Tips: Tänk på att använda hela rummet. Ibland krockar två personers vägar, då stannar man och tar en ny riktning
