Frigörande dans i medveten närvaro - kortkurs

Information

Kurs i Frigörande dans i medveten närvaro – 4 tillfällen

Frigörande dans kan beskrivas som meditation i rörelse – en väg in i kroppen, bortom tankarna, där du får utforska närvaro, känslor, rytm och ditt eget uttryck. I denna fyraveckorskurs får du möjlighet att steg för steg fördjupa din relation till kroppen, din intuition och ditt rörelsespråk.

Metoden bygger på fri dans och intuitiv rörelse och väver samman mindfulnessträning, självmedkänsla, andning och kroppskännedom. Varje träff ger dig utrymme att landa, släppa prestation och följa det som väcks i stunden. Det finns inget rätt eller fel – bara din kropp som visar vägen.

Kursledare

Lisa Hjulström, erfaren och diplomerad Frigörande dansinspiratör, guidar dig genom hela processen. Hennes arbetssätt är mjukt, inkännande och tydligt – med fokus på trygghet, lekfullhet och möjlighet att hitta hem i sig själv. I Kroppsdansen bjuds du in till en dansresa där du upptäcker kroppens rum, uttryck och potential. De sju rörelserytmerna blir återkommande teman som ger struktur, variation och fördjupning.

Upplägg för fyra tillfällen

Varje träff följer en liknande grundstruktur, men med skiftande fokus så processen får utvecklas vecka för vecka:

1. Incheckning

Vi börjar med att landa: Hur är jag idag? Vad behöver jag? En kort runda och en introduktion till dagens tema öppnar upp för trygghet i gruppen.

2. Guidad Kroppsdans

Du får rikta uppmärksamheten till olika delar av kroppen och låta rörelsen växa fram inifrån. Under kursen utforskar vi de sju rörelserytmerna – ibland en i taget, ibland i kombination:

• Flöde
• Skaka
• Tydlighet
• Lätthet
• Stillhet
• Kaos
• Din egen dans

Genom återkommande guidning och musik skapas en mjuk progression där du får möjlighet att gå djupare för varje träff, hitta nya kvaliteter och tillåta dina uttryck att mogna.

3. Avslappning och integration

Vi avslutar med vila, andning och stillhet så kroppen får ta in och integrera det som skett i dansen.

4. Utcheckning

En stund att känna efter: Vad väcktes idag? Vad tar jag med mig?

Vad du kan få med dig

Efter fyra tillfällen har du haft möjlighet att skapa större lyhördhet inför kroppen, hitta mer frihet i rörelsen, odla närvaro och låta dansen bli ett sätt att möta dig själv. Processen är personlig och unik – du deltar alltid utifrån din dagsform.

Vem kan delta?

Kursen kräver inga förkunskaper, bara nyfikenhet och ett öppet sinne. Alla kroppar och erfarenheter är välkomna.