Stresshantering med moderna AI-verktyg

Information

Känner du att stressen tar för stor plats i vardagen eller arbetslivet?
Den här interaktiva online-workshopen ger dig konkreta verktyg för att förstå, hantera och minska stress – på ett hållbart sätt som fungerar i verkligheten.
Under 2,5 timmar får du ta del av psykologiskt förankrade metoder, praktiska övningar och reflektion.

Workshopen hjälper dig att:

• förstå vad stress är och hur den påverkar tankar, känslor och beteenden
• skilja mellan det du kan påverka och det du behöver släppa taget om
• hantera oro, ältande och inre stressdialoger
• använda både problemlösande och känslofokuserade strategier i rätt situation
• stärka din psykologiska flexibilitet och återhämtning

Upplägg

Workshopen varvar korta föreläsningspass med övningar och reflektion, och leds live via Zoom av två erfarna och inspirerande ledare. Du får möjlighet att delta aktivt – men på dina villkor.
Som en del av workshopen introducerar vi hur moderna AI-verktyg, som ChatGPT, kan användas på ett tryggt, etiskt och praktiskt sätt som stöd i stresshantering – utan att ersätta mänskligt omdöme eller professionellt stöd.

Du får exempel på hur AI kan hjälpa dig att:

• strukturera tankar och minska ältande
• reflektera kring stressiga situationer
• formulera mål och handlingsplaner
• stödja skrivande, mindfulness och självmedkänsla

Vi berör även grundläggande aspekter av datasäkerhet och integritet, så att du känner dig trygg i hur och när AI-verktyg är lämpliga att använda.

Våra kursledare

Tanja Dianova är en engagerad entreprenör och projektledare med ett kvarts sekel av erfarenhet inom att styra projekt som spänner över teknik, kultur och affärsliv. Hon har utmärkt sig genom att publicera fyra böcker på eget förlag, vilket vittnar om hennes drivkraft och innovation. Med en stark akademisk grund, inkluderande en magisterexamen inom teknik och teknologi samt fördjupade studier inom media, kommunikation, digital marknadsföring, och projektutveckling från Linköpings universitet och Högskolan Dalarna, förenar Tanja teknisk expertis med kreativt entreprenörskap och kommunikationsförmåga.

Yury Kazhura är en passionerad ledarskapskonsult med sexton års erfarenhet av att utveckla chefer och ledare över hela världen. Hans arbete har berikat ledare i över 30 länder, från Europa till Amerika, och inkluderar samarbeten med framstående företag som Alfa Laval, Scania och Skanska. Yury är känd för sitt engagerande sätt att förmedla kunskap genom praktiska metoder och verktyg baserade på senaste forskningen. Han har en gedigen akademisk bakgrund med magisterexamen från Stockholms universitet och Blekinge tekniska högskola, specialiserad inom management, strategiskt ledarskap, och psykologi, vilket gör honom till en välgrundad expert inom sitt område.

(aiverktygsvogt)