Medberoende och överanpassning – att hitta tillbaka till sig själv

Information

Överanpassning och medberoende är beteendemönster som många av oss bär på – utan att riktigt vara medvetna om det. Det kan se omtänksamt och ansvarsfullt ut utifrån. Men inuti kan det skapa stress, gränslöshet och på sikt utmattning.

Varför är det så lätt att känna in vad andra behöver, men så svårt att känna efter vad man själv vill?

Kanske säger du ja fast du egentligen vill säga nej, tar ansvar för andras känslor eller anpassar dig för att undvika konflikt, besvikelse eller avvisande.

På denna träff berättar **Annika Almström** om medberoende och överanpassning – mönster som kan börja som omtanke och ansvarstagande, men som med tiden kan göra att vi tappar kontakten med våra egna behov, känslor och gränser.

Vi utforskar:

* hur medberoende och överanpassning kan uppstå

* varför gamla mönster kan vara svåra att bryta

* hur de kan påverka relationer och självkänsla

* hur du kan bli bättre på att känna in dina egna behov

* hur du kan sätta gränser utan att fastna i dåligt samvete

Att komma vidare är möjligt

Träffen handlar inte om att bry sig mindre om andra. Det handlar om att kunna finnas nära andra utan att förlora sig själv.

Med konkreta perspektiv och verktyg får du möjlighet att reflektera över dina egna mönster och hur du kan börja lyssna mer på dig själv. Steg för steg går det att förändra sådant som en gång blev ett sätt att hantera livet.

Du får med dig en viktig tanke: du får ha behov, sätta gränser och ta plats – utan att sluta vara omtänksam.

Om ledaren

Annika Almström Annika Almström är certifierad coach (ACC), diplomerad ledarskapscoach och certifierad inom medberoendebehandling. Med över 30 års erfarenhet som präst har hon lång vana av att möta människor i förändring, kris och personlig utveckling. Efter att själv ha uppmärksammat sina egna mönster av överanpassning och medberoende fördjupade hon sin kompetens inom området. Idag kombinerar hon existentiell erfarenhet med professionella coachingverktyg och vägleder människor mot sundare gränser, ökad självkännedom och ett mer balanserat liv. Annika har magisterexamen i ledarskap inom trossamfund och är även certifierad organisationskonsult. Hösten 2025 publicerades hennes debattartikel om medberoende i Kyrkans Tidning, och hon har föreläst om ämnet på bland annat Folkuniversitetet.