Mindful qigong 1- Medveten närvaro!

Information

Qi Gong - Tusenårig tradition möter modern forskningsbaserad Mindfulnessträning. Vi upplever Medveten Närvaro i stillhet och rörelser genom kropp, medveten andning och sinnena.

Målgrupp

Passar alla som behöver hitta verktyg att ta sig från stress, uppskruvat tempo och en hjärna som går på högvarv till att sakta ner och stanna upp.

Mål

Att förbättra hållning, rörlighet, stabilitet, koordination, balans och avslappning med hjälp av Qi Gong och Mindfulness samt att ta med sig denna kunskap även i sin vardag. Att förbättra förmågan att stanna upp och sakta ner, här och nu med medveten närvaro. Vi gör det med nyfikenhet, nybörjarsinne, tålamod och vänlighet till oss själva och varandra. Vi släpper på prestationskraven och alla gör efter sin bästa förmåga, just i denna stund. Vi utövar Qi Gong för vår egen skull och ger oss själv en välbehövlig paus för hjärnvila och avslappning.

Innehåll

Mindful Qi Gong är mjukgympa för kropp och knopp och lätta att följa. Övningarna görs stående men det går bra att göra dem sittandes också.
- Vi tar en stund att landa i Här och Nu.
- Uppmärksammar vår Medvetna hållning.
- Vi fortsätter med enkel uppvärmning.
- Fortsätter sedan med 5 vänliga och mjuka rörelser.
- Vi avslutar passen med olika Mindfulnessmeditatoner.
- Kort diskussion och reflektion innan vi avrundar för dagen.

Studiematerial

Inget studiematerial tillkommer i denna kurs.

Om kursledaren

Passen leds av Erika Toth Brorsson, Samtals – och kroppsterapeut sedan drygt 20 år tillbaka. I sin mottagning Gladans utanför Laholm möter hon dagligen människor med olika stressrelaterade besvär, som hon på olika sätt försöker hjälpa till medvetenhet och positiv förändring. För henne personligen är Qi Gong och Medveten Andning en hjälp att komma ner från “huvudet till kroppen” för att kunna stå stabil när livets vindar blåser omkring.