MSE retreat: Att läka nervsystemet efter stress och trauma

Information

När dagarna blir korta, naturen vilar och mörkret omsluter oss bjuder jag in dig till en fridfull helgkurs på Lyckans Gård i Hoverberg.

En helg med fokus på läkning av ditt nervsystem. Långvarig stress och svåra händelser kan sätta djupa spår både i kropp och sinne. När nervsystemet blir överstimulerat kan det visa sig som oro, ångest, ilska, rastlöshet, panik, smärta, depression, sömnsvårigheter eller utmattning. Den goda nyheten är att nervsystemet har en medfödd förmåga till läkning och återreglering – när vi får rätt stöd och får lära oss vad vi kan göra själva.

Detta är en helg för dig som önskar stöd i processen med att läka dig själv. Både att fördjupa den medvetna närvaron och självmedkänsla inom dig och att få lära dig nya och flera verktyg från Mindful Somatic Experiencing. Detta är en helg där vi har fokus på att uppleva hur det känns när nervsystemet slappnar av och får uppleva en djupare vila, då startar läkeprocessen. Upplevelsebaserad övningarna vävs i hop tillsammans med teori, allt från de tre behandlings formerna Mindfulness Baserad Stress Reduktion (MBSR), Mindful Self Compassion (MSC) och Somatic Experiencing.

Under detta helgkurs är du välkommen att fördjupa kontakten med dig själv, låta kroppen gå in i en omsorgsfull process av att läka, ta in nya dimensioner av kärleksfull närvaro och hitta in i en djupare vila. Du får möjlighet att fylla på dina batterier genom att ta del av den vackra naturen, av god mat och gemenskap som är en naturlig del Lyckans Gård.

MSE retreat passar både dig som har deltagit i MSE grupp eller workshop tidigare samt för dig som inte har någon erfarenhet.

Program:

Fredag

Välkommen till Lyckans Gård i Hoverberg från kl 17.00. Meddela om du önskar komma tidigare eller behöver hämtning i Svenstavik

18:00-19,00 Middag

19:00-21.00 Att läka nervsystemet: del 1.

Lördag

8:00-08.45 Mindfulness yoga 

9:00-10.00 Frukost

10:30-12.30 Att läka nervsystemet: del 2.

13:00-14.00 Lunch

15:00-17.00 Att läka nervsystemet: del 3

18.00-19.00 Middag

19.30-21.00 Samling med soundhealing, sång och stora trumman.

Söndag

8:00-08.45 Mindfulness yoga 

9:00-10.00 Frukost

10:30-12.30 Att läka nervsystemet: del 4.

13:00-14.00 Lunch

Under denna helgkurs kommer du bli guidad i lugn och skön mindfulness yoga, guidade meditationer och övningar i Somatic Experiencing som bjuder in dig till ett djupt varande och läkning, samt ett fridfullt varande i naturen.

Lärare: Åshild Haaheim som är psykolog och psykolog specialist i behandling och terapi, hon är lärare i mindfulness, hon är utbildad i självmedkänsla, interpersonell mindfulness och Somatic Experiencing. I över 20 år har hon guidat människor hem till sig själva, till sitt hjärta och till ett stilla , kärleksfullt varande. Åshild bjuder in dig till en lugn, avkopplande och stilla helg som syftar till en djupare kontakt med ditt inre varande och läkande av ditt nervsystem. Åshild beskrivs som varm, inspirerande, engagerad, lugn, trygg och närvarande av sina deltagare.

Vegetarisk mat tillagad med mycket kärlek ingår i alla kurser och retreat på Lyckans gård. Meddela om du ha någon matallergi eller specialkost. På Lyckans Gård bor en katt, så t are allergimedicin om du ha ren kattallergi.

Datum: 4-6 december 2026. Helgen börjar fredag 4 december kl 18.00, och avslutas på söndag 6 december kl 14.00.

Kostnad: 4 650 kr för MSE kurs inklusive vegetarisk mat. Är du pensionerad eller heltidsstudent för du 10% rabatt på kursen, kontakt Åshild för detta. Boende kostar 400 pr natt för del i dubbelrum och 500 kr i enkelrum på Lyckans Gård. Anmäl till Lyckans gård på: ashild@natureinthemiddle.se för bokning av boende.

Ta med mjuka och sköna kläder som du kan röra dig fritt i, ta med penna och skrivblock, handduk och kläder att kunna vistas ute i. Vi kommer göra någon övning utomhus.