Illustration av en grupp personer som sitter tillsammans och pratar, med pratbubblor om gemenskap och hälsa på svenska.

HälsoGlädje

Välkommen till HälsoGlädje, en studiecirkel för dig med IF. Vi pratar om hälsa på ett enkelt sätt och gör övningar som är lätta att vara med på. Du får stöd, gemenskap och kunskap som gör skillnad för din hälsa.

  • Grön cirkel med en vit, stiliserad glad mun och två streck som ögon, liknar en smiley.

Ett enkelt material

  • HälsoGlädje består av ett häfte där alla övningar finns samlade.
  • Du kan skriva och måla direkt i häftet.
  • Det behövs ingen extra handledning.
  • Det behövs inga fler material.
Flera informationsblad om en studiecirkel för ökat välmående och gemenskap, med blå bakgrund och illustration av personer.

Må bra-handen

Vi använder handens fem fingrar som stöd för en enkel hälsokoll. Du som deltar får rita och färglägga din egen ”Må bra-hand”. Varje finger visar något som påverkar hur vi mår. Handen hjälper oss att fundera över hur vi mår just idag.

Illustration av en hand med fem rutor runt, märkta med rörelse, sömn, känslor, mat och fritid på svenska.

En studiecirkel med åtta (8) träffar

Vi börjar varje trräff med att prata om hur vi mår. Vi använder Må bra-handen och gör en kort hälsocheck innan vi börjar med dagens tema. 


Träff 1: Hälsa

Vad kan vi göra för att må bra?


Träff 2: Rörelse

Hur kan vi röra på oss i vardagen.


Träff 3: Mat

Från mataffären till köksbordet.


Träff 4: Matlagning

Vi lagar mat tillsammans.


Träff 5: Avslappning

Hur kan vi få kroppen lugn?


Träff 6: Sömn

God hälsa börjar med bra sömn.


Träff 7: Känslor

När är du glad?


Träff 8: Avslutning

Fest med glädje i fokus!

Till anmälan HälsoGlädje
Två tecknade personer lagar mat, en kvinna steker pannkaka och en man håller sallad och ett äpple.

Du kan leda en egen grupp

Vi har utvecklat HälsoGlädje tillsammans med personer med IF och testat det i flera grupper. Det har varit viktigt då du som vill ska kunna leda en egen grupp i HälsoGlädje.

Illustration av tre personer som sitter och pratar på golvet och en blå sittsäck.

Bakgrund – Varför HälsoGlädje?

Personer med intellektuell funktionsnedsättning (IF) har ofta sämre levnads-vanor och hälsa än befolkningen i stort. Enligt Folkhälsomyndigheten är stilla-sittande fritid och ett lågt intag av frukt och grönt vanligare i målgruppen. Samtidigt visar forskning att många vill ha stöd i att förändra sina levnads-vanor – en viktig utgångspunkt i utvecklingen av HälsoGlädje.


Erfarenhet av funktionsrättsområdet

På SV Örebro län har vi lång erfarenhet av hälsofrämjande arbete tillsammans med personer med IF. HälsoGlädje har tagits fram genom ett projekt och under den första perioden samverkade vi med Busenkelt för att skapa en stabil grund. Busenkelt har lång erfarenhet av att leda hälsofrämjande aktiviteter för målgruppen.


Egenmakt för våra deltagare

Vår vision är att HälsoGlädje ska bidra till bättre och mer jämlik hälsa samt väcka motivation kring välmående och levnadsvanor. Syftet är att deltagarna ska stärka sin förmåga att göra medvetna val i vardagen och få verktyg för att må bra.

Läs om HälsoGlädje som projekt
En stiliserad glad smiley i vitt på en grön bakgrund mot mörkblå yta.

Nyheter om HälsoGlädje

Läs nyheter om HälsoGlädje

Må bra-handen – inspirerad av MIELI

Må bra-handen är utvecklad av MIELI Psykisk Hälsa Finland. I modellen används handen för att beskriva vardagsval som påverkar vår psykiska hälsa. I HälsoGlädje använder vi handens fem områden som ett enkelt sätt att väcka tankar och motivera till hälsosammare levnadsvanor, men vi har utvecklat ett eget upplägg anpassat för folkbildningens form.