Frigörande dans i medveten närvaro

Information

Workshop i Frigörande dans i medveten närvaro

Frigörande dans kan beskrivas som meditation i rörelse. Ett sätt att hitta närvaro i nuet, släppa tankarna och få kontakt med kroppens visdom.

Du rör dig som din kropp vill, i varje stund. Lyssnar inåt och släpper all prestation. Metoden utgår från dans och fri rörelse men väver även in mindfulnessträning, självmedkänsla, kroppskännedom och andning.

Workshopledare

Lisa Hjulström, erfaren och diplomerad Frigörande dansinspiratör, guidar och inspirerar dig att hitta din närvaro och dina rörelser. I Kroppsdansen guidas du till en dansresa i din kropp, där du går på upptäcktsfärd i kroppens rum och möjligheter. Med hjälp av de sju olika rörelserytmerna som alla har sin kvalité, inspireras du ibland till långsamma rörelser och ibland till tydliga, bestämda och kraftfulla uttryck.

Du deltar utifrån din dagsform och möjlighet, låter dig bli inspirerad av guidningen, musiken och din kropps impulser. Syftet är att sprida dansglädje, inspirera till rörlighet och utforska kroppens möjligheter till rörelser. En rörelse + en rörelse + en rörelse blir en dans.

Upplägg för workshopen

Vi börjar med en mjuk incheckning: Vem är jag idag? Hur kommer workshopen att vara? En kort presentationsrunda hjälper oss att landa och öppna upp för trygghet i gruppen.

Sedan bjuds du in i Kroppsdansen, där vi riktar uppmärksamheten till olika delar av kroppen och låter rörelserna växa fram därifrån. Därefter gör vi en dansresa genom de sju rörelserytmerna:

• Flöde
• Skaka
• Tydlighet
• Lätthet
• Stillhet
• Kaos
• Din egen dans

Vi avslutar med avslappning så kroppen får tid att integrera. Därefter en utcheckning: Hur känns det just nu?

Vem kan delta?
Kräver inga förkunskaper, bara en nyfikenhet och ett öppet sinne.