Halvdags retreat - Vägen till Hjärtat

Information

Välkommen till en transformerande halvdagsretreat där du får kliva bort från vardagens brus och krav. I en tid då våra sinnen ständigt matas med intryck får du här en eftermiddag att landa, andas och återvända till dig själv.

Vi inleder med en introduktion till Sun Meditation. Därefter följer mjuka Yin yoga-positioner och lugnande andningsövningar som hjälper kroppen att slappna av. Du får sedan fördjupa dig i en stilla stund av Sun Meditation innan vi rundar av med en djupt återhämtande avslappning. Under passet används även musik,  olika ljudfrekvenser och tystnad för att stödja ditt inre lugn och din närvaro.

Målgrupp
Denna retreat passar dig som vill avsluta veckan i ett harmoniskt och nedvarvat tillstånd. För dig som längtar efter att vara mer närvarande i kroppen, släppa taget om yttre intryck och ge dig själv en inre resa som skapar kontakt, mjukhet och balans.

Mål
Vara mer i nuet och må bra i själ och kropp. Lösa upp djupare  spänningar och känna dig mjukare och smidigare i kroppen.

Innehåll
Yin yoga är en meditativ yogaform där positionerna hålls både kortare och längre stunder i rörelse och stillhet. Det hjälper kropp och sinne att sakta ner på djupet, lösa upp spänningar och ge en känsla av mjukhet och rymd i kroppen. Meditationen blir dessutom ett värdefullt verktyg att ta med in i din vardag.
🌟 Aktiviteter
💃 Lite rörelser som frigör stagnerade energi & egen massage.
🧘‍♀️ Meditation – stilla sinne & fokus
🌿 Avslappning – minska stress
🌙 Yin yoga – mjukar upp & balanserar

Isabel guidar dig varsamt genom hela eftermiddagen – från rörelser och andning bortom vardagsbruset till att du landar mjukt på yogamattan under en varm filt.

Avslutning
Bakom workshopen står Isabel, grundare av Dansa med Hjärtat och Nomadic Dance. Hennes arbete vilar på många års erfarenhet som kroppsterapeut och yogalärare, tillsammans med ett livslångt utforskande av dansens språk – förankrat i både professionell kunskap och en djup kärlek till dans. Här blir rörelse ett sätt att både uttrycka och förstå livet, integrerat med det spanska språkets många nyanser som genomsyrar en fusion av latinska, afro-, arabiska och gypsy-inspirerade rytmer.

Praktiskt
Ta gärna med vattenflaska, något lätt att äta, fika. Bekväma kläder, inneskor eller strumpor, en sjal eller halsduk.
Vi bjuder på te/kaffe.
Gratis parkering och busshållplats utanför .

Om kursledaren:
Med flerårig erfarenhet inom kroppsterapi och coaching leder Isabel trygga cirklar där du får möjlighet till djup vila och att släppa taget. Genom yoga, meditation och mjuk rörelse bjuds du in till stillhet, återhämtning och ett lugn som får landa i hela kroppen – och som du kan ta med dig och använda i din vardag.