Mindful qigong - Landa i dig själv inför helgen!

Information

Qi Gong - Tusenårig tradition möter modern forskningsbaserad Mindfulnessträning. Vi upplever Medveten Närvaro i stillhet och rörelse genom kropp, andning och sinnena.

Målgrupp

Passar alla som behöver hitta verktyg att ta sig från stress, uppskruvat tempo och en hjärna som går på högvarv till att sakta ner och stanna upp. Lämna arbetsveckan bakom dig och landa i dig själv inför helgen.

Mål

Att förbättra hållning, rörlighet, stabilitet, koordination, balans och avslappning med hjälp av Qi Gong och Mindfulness samt att ta med sig denna kunskap även i sin vardag. Att förbättra förmågan att stanna upp och sakta ner, här och nu med medveten närvaro. Vi gör det med tålamod och vänlighet till oss själva och varandra.

Innehåll

Vi utövar Qi Gong stående (men att sitta går också bra) Ta gärna med en yogamatta eller liknande att stå på.

- Vi tar en stund att landa i nuet.

- Uppmärksammar vår Medvetna hållning.

- Vi fortsätter med enkel uppvärmning.

- Fortsätter sedan med 5 vänliga Qi Gongrörelser.

- Vi avslutar passen med olika Mindfulnessmeditatoner.

- Kort diskussion och reflektion innan vi avrundar för dagen.

Studiematerial

Inget studiematerial tillkommer i denna kurs.

Om kursledaren

Passen leds av Erika Toth Brorsson, Samtals – och kroppterapeut sedan drygt 20 år tillbaka. I sin mottagning Gladans utanför Laholm möter hon dagligen människor med stressrelaterade besvär, som hon på olika sätt försöker hjälpa till medvetenhet och positiv förändring. För henne personligen är Qi Gong och Medveten Andning en hjälp att komma ner från “huvudet till kroppen” för att kunna stå stabil när livets vindar blåser omkring.