Yoga och meditation

Information

En yogakurs med meditation för alla!

Kursen innehåller stående, sittande och liggande yogapositioner.

Målgrupp

Kursen riktar sig till seniorer som är intresserade av att lära sig mer om sin kropp och om yoga. Ingen rabatt, redan rabatterat pris.

Mål

Att hitta rätt i yogapositionerna, bli starkare, smidigare och få bättre balans.

Innehåll

Yogapositioner, andningsövningar, avslappning och meditation.

Vi börjar varje tillfälle med att landa i en kort sekvens där vi samla ihop oss lugnt för att göra yoga.

Sedan mjukar vi upp kroppen i olika yogapositioner, både statiska  också i ett flöde. Vi lägger en del focus på andningen i rörelserna.

Vi kommer även lära oss att meditera, lite varje ggn.

Du arbetar utifrån dig själv. Om du behöver kan du använda en stol.

Vi avslutar med avslappning liggande i Savasana.

Material

Du får gärna ta med din egen matta eller vad du vill använda när du yogar, men det finns att låna mattor, klossar, filtar och bolster.

Gruppstorlek

6-12 deltagare

Om kursledaren

Jeannette har utövat yoga i över 22år. Hon är utbildad Kundaliniyoga instruktör men har även utfört Hatha-, Vinyasa- och Ashtangayoga.