En vecka för livet - mindfulness

Information

EN VECKA FÖR LIVET på Stadsnära Lantgård. Studieförbundet Vuxenskolan medverkar med aktiviteter i hälsans tecken under lördag den 13 september.

10:00-10:45 Lugn morgonyoga för att skapa en harmonisk start på dagen (Ta med egen yogamatta om du har).

10:45-11:30 Andningsövningar för att främja ett naturligt andningsmönster och ge ett lugn i kroppen.

11:30-12:15 Mindfulness i naturen. Skogsbad (på japanska Shinrin-Yoku) är ett sätt att återfå kontakten med naturen och minska stressen.

12:30-13:15 Vi provar på olika lugnande tekniker som t ex havening, tapping (EFT, knackning) och vagusnervstimulering, nervsystemsreglering.

13:15-14:00 Sensingyoga med fasciella manövrar. En lugn och mild yogaform som alltid är på kroppens egna villkor. Hjälper oss att komma in i det lugna, parasympatiska nervsystemet, det nervsystem där vi kan vila och läka.



Aktiviteterna är kostnadsfria och du väljer vad du vilka pass du vill vara med på.  Anmälan krävs, antingen i förväg eller på plats med en smartphone. Alla kan delta i alla övningar, även sittandes på stol, och ingen förkunskap krävs.

Ledare: Ingrid Pettersson.



Plats: Stadsnära lantgård, Bräddegården Råda