Mamma- och bebisträning: Rörelse, styrka och närvaro tillsammans

Information

Välkommen till en träningsstund där du och din bebis får vara tillsammans. Här får du möjlighet att bygga upp styrka, stabilitet och energi efter graviditet och förlossning – samtidigt som du delar närvaro, lekfullhet och gemenskap med ditt barn. Passen är varsamt utformade för att stötta dig i återhämtningen och skapa en trygg grund att växa vidare från.

Passen blandar naturliga rörelser, funktionell styrka, mjuka yogainslag och enkla övningar som stärker både kropp och sinne efter graviditet och förlossning. Fokus ligger på att bygga upp bålstyrka, hållning och stabilitet – samtidigt som vi ger plats för lekfullhet och närvaro med din lilla.

Passen ger dig

• Stärkande övningar för mage, rygg och bäckenbotten.

• Naturliga rörelser som gör kroppen stark och smidig i vardagen.

• Lugnande yogasekvenser för återhämtning och balans.

• En chans att träna samtidigt som du har din bebis nära.

Förkunskaper

Du behöver inga förkunskaper, och alla övningar går att anpassa utifrån din dagsform och ditt barns behov. Tanken är att du ska få rörelseglädje, energi och en stund av gemenskap med andra mammor i samma livsfas.

Bra att veta

Ta med en filt och det du behöver för dig och ditt barn – resten löser vi tillsammans. Yogamattor finns att låna men ta med egen om du vill det. 

Om kursledaren

Kursledare är Saga Kihlstedt. Saga är utbildad rörelsecoach/pedagog i olika praktiker, bland annat dans, yoga, MovNat och Hyrox. Hon är även utbildad inom mammaträning för en mer specifik kunskap kring just träning under och efter en graviditet.

Anmälan

Kursen startar vid minst 8 anmälda deltagare. Sista anmälningsdag 27 oktober.

Vid avanmälan till anmäld kurs, nära start och utan giltig orsak, debiteras en avgift. Mer information finns att läsa vid "Anmälningsvillkor" längst ner på den här sidan.

Har du frågor?

Kontakta Ronja Lindgren, ronja.lindgren@sv.se, 0570-710 883.

Varmt välkommen!