Hälsa & välbefinnande

I samarbete med Jens Evensen

Yoga och meditation, grundkurs
5ggr/start 16 oktober - obs nytt datum!/fr 17-19.15/795kr/ledare: Jens Evensen/Gråbo, lokal meddelas i samband med kallelsen
Gratis provlektion 18 september kl 18-20 yoga & meditation - dock krävs föranmälan till Jens på 0730-51 80 99

Besök gärna vår hemsida www.yoga.se. Här hittar du mer information om den ursprungliga yogan.

Om grundkursen i yoga och meditation - i realtid på distans
Kurserna i Yoga och meditation har ett rikt innehåll av fysisk yoga, andningsövningar, djupavspänning och
meditationstekniker. Därför varar klasserna i hela 2 timmar och 15 minuter och ger dig de bästa
förutsättningarna för att falla helt till ro.
Även om du gjort yoga tidigare, men inte hos Skandinavisk yoga och meditationsskola, rekommenderar vi
grundkursen då du behöver dessa förkunskaper för att sedan gå vidare till fortsättningsnivå.

YOGASTÄLLNINGAR
Vi börjar med lätta spänningsfrigörande övningar som smidiggör och stimulerar hela kroppen. Sedan följer övningar
som speciellt stärker rygg och balans – och slutligen gör vi de djupgående klassiska ställningarna. Kursen är ett förlopp.
Varje yogaprogram har en verkan i sig – men är även en förberedelse inför nästa lektion.

ANDNINGSÖVNINGAR
Höjer din energinivå. De utförs efter yogaställningar och före avspänning och meditation. När de används regelbundet
förbättras balansen mellan hjärnhalvorna. Mentala spänningar löses upp och du kan släppa tillstånd som stress och
depression. Härmed stärks din koncentration och handlingskraft.

YOGA NIDRA
Meditativ djupavspänning som medvetandegör och avspänner både din kropp och ditt sinne. Du ligger helt stilla på
rygg och följer en metod som läraren vägleder. Vid regelbundet bruk av Yoga Nidra blir det lättare att slappna av i
vardagen och sömnkvaliteten förbättras.

MEDITATION
Du lär dig dig Returning®, som är en enkel variant av meditationen Inre Stillhet och de första stegen av meditationen
Energins Källa®.

KURSLEDARE
Anandananda (Jens Evensen) kommer från Oslo, där han studerade vid Statens Hantverk- och Konstindustriskola. Han
fick sin yogalärarutbildning på Skandinavisk Yoga och Meditationsskole i Köpenhamn och i Århus där han också
bodde under hela 80-talet. Sedan 1982 har han undervisat i många olika sammanhang; från yogaklasser hos Dansk
Folkeferie på Bornholm och i Skagen på somrarna till djupgående retreater på Håå Retreat Center i Småland. Han bor
nu i Göteborg och har hållit kurser här sedan hösten 1996.

BRA ATT VETA
Använd löst sittande kläder.
För största utbyte av kursen, ät inte en större måltid senare än 3-4 timmar före klassen.
Kursen hålls via Zoom. Om det är första gången du använder Zoom så måste du installera appen. På iPhone / Android
går du in på App Store eller Play Store och installerar Zoom CloudMeetings. På dator räcker det att klicka på länken,
installationen startas då automatiskt. Gå gärna in på min hemsida www.yoga.se/goteborg/grabo/. Här finns mer info
om yoga online. Du är välkommen på en gratis provlektion 18/9 kl 18.00 - 20.00 via zoom.

KURSMATERIAL
...är inte obligatoriskt, men om du vill ha hjälp att använda yogan och meditationerna hemma, så rekommenderar vi boken Yoga, tantra och meditation i min vardag och CD:n Upplev Yoga Nidra.


mer info om kursen finner du här

Anmälan sker till Studieförbundet Vuxenskolan på 0302-158 58, www.sv.se/grsydost eller lerum@sv.se
Välkommen med din anmälan!