Kurs i mindfullness och meditation

Information

Välkommen till en kurs i mindfulness – en lugn och kravlös avslutning på veckan där du får tid att landa, andas och bara vara.

I en värld som ofta rusar fram är det lätt att tappa kontakten med sig själv. Genom enkla meditationer och medvetna rörelser får du här möjlighet att sakta ner, lyssna inåt och återfinna balansen.

Mindfulness har visat sig kunna:
-Sänka stressnivån i kroppen
-Bidra till inre lugn och ökad närvaro
-Ha smärtreducerande och ångestdämpande effekter
-Främja bättre sömn
Och överlag öka din livskvalitet

Förkunskaper:
Kursen vänder sig till dig som är nybörjare – inga förkunskaper krävs.

Upplägg:
Vi utforskar mindfulness genom övningar som kan göras sittande, liggande, stående och gående. Enkla medvetna rörelser ingår också, alltid med fokus på att lyssna till kroppen och anpassa efter egen förmåga.
Max antal deltagare: 8 personer – liten grupp för trygg och personlig stämning
4 fredagar kl.15-16

Material:
Ta gärna med en yogamatta eller filt till de liggande övningarna.

Kursledare:
Anna Argus. Utbildad i mindfullness. Även utbildad yogalärare (200 hrs) i Ashtanga yoga och vinyasa flow samt utbildad yogalärare i yin yoga (40 hrs) samt utbildad personlig tränare. Har hållit i kurser tidigare och är en uppskattad ledare.

Kurslokal:
Kursen hålls på verkstadsgatan 17 i Kalmar.

Bra att veta:
Din anmälan är bindande och vi ser gärna att du anger din mailadress för vidare kontakt. Återtar du din anmälan återbetalas avgiften förutom 10% i administrationsavgift.  Du får en kallelse till kursen ca en vecka före kursstart., där finns all praktisk information. Vi kontaktar dig om något ändras. Vi reserverar oss för att ställa in cirklar med för få anmälda deltagare.