Workshop- Älska din röst!

Information

Älska din röst.
19,20,21 september på Mikaelsro i Hoverberg

Längtar du efter att våga lite mer, lära känna din röst och hitta din styrka? Denna workshop är för dig som inte använder din röst fullt ut. Kanske tror du att den är svag, att den inte håller. Vi samlas kring elden arbetar med och i naturen kring Mikaelsro. Här upplever vi kraften och vibrationerna i rösten och kroppen. Vi är en liten grupp så att alla kan få personlig vägledning av Eva Kock.

Anette Tamm guidar oss i mjuka och öppnande yogaövningar för hjärt- och halschakrat. Eva Kock vägleder inom kulning och jojk som uttrycksmedel. Roliga övningar och stretching tränar de muskler som behövs för att hitta styrkan i rösten.

Vi bjuder även på lugna kvällsaktiviteter, soundhealing med klangskålar, vägledd meditation & GONG.

Mikaelsro kursgård i Jämtland, Hoverberg den 19,20 och 21 sept.  


Detta får med dig hem:
• En PDF med all information.
• En djupare kontakt med din egen röst och dess unika uttryck
• Konkreta tekniker för röstträning och toning
• Upplevelsen av att sjunga och ljuda i och tillsammans med naturen
• Stärkt energi och ökad närvaro genom yoga och andningsövningar
• Inspiration från gamla traditioner som jojk och röstövningar inspirerade av djur och natur
• Gemenskap och minnen från en varm, trygg grupp
• En kropp och själ som fått näring – både av god maten och av stunderna tillsammans


Praktiskt:
•       Pris: 2 400 kr inkl. alla måltider från fredag lunch till söndag lunch (betalning sker direkt till Mikaelsro, ej via hemsidan här)
        Om du anmäler dig från annat land en Sverige så maila din anmälan till anneli.boden@sv.se
•       Boende & frukost: Tillkommer, kontakta anettetamm@gmail.com för olika prisalternativ på Mikaelsro.
•       Torsdag kväll: Möjlighet att checka in från kl. 12.00, fika och middag serveras (ingår ej i kurspriset)
•       Transport: Hämtning kan ordnas vid Svenstaviks tågstation
•       Vegetariska måltider med möjlighet att ibland välja naturbetat kött (från Eva Kocks gård i Dalarna). Många grönsaker och bär kommer från våra   egna odlingar och skogens skafferi.
•       Anmäl allergier eller specialkost vid bokning.

Kursen startar fredag kl 10.00. Kom gärna i god tid så att du hinner landa lite.

De deltagare som redan är på plats kan delta i mjuk Mediyoga kl 08.00-08.45 med fokus på hjärtchakrat eller ta en promenad i omgivningarna. Frukost kl 09.00 – 09.45

Dag 1. fredag start kl 10.00
Intoning vid elden. Vi är självklart utomhus om vädret tillåter. Annars har vi två eldstäder inomhus att samlas omkring.
Stretching. Vi tränar och mjukar upp våra röstorgan och kroppen men enkla övningar. Även diafragman är en muskel som behöver tränas ; )
Tillåtelse att låta. Nu formar vi olika ljud tillsammans, provar oss fram och släpper vår oro för hur vi ”låter”
LUNCH
Vi fortsätter vår röstträning. Vi tränar även skillnaden på bröstklang och huvudklang.
Paus för fika.
Vi fortsätter röstträningen, även individuellt då Eva arbetar med just dig. Om vädret tillåter söker du dig till den plats kring Mikaelsro som lockar dig, skogen, bäcken eller bland odlingarna för egen träning. Det finns även olika utrymmen inomhus att välja på om det regnar.
Middag
Kvällsaktivitet: Sound healing, vila med klangskålar och medveten andning. Nu kan du prova på att ljuda till klangskålarna om du vill. cirka 45 min.

Dag 2. Lördag
08.00-08.45. Mjuk Mediyoga för balansering av halschakrat.
09.00 Frukost
10.00 Intoning, röstövningar och stretch för att komma igång. Vi lyssnar på kulning och Joik, går igenom olika tekniker. Vi tränar b l a på att sjunga/ljuda på olika tvåstaviga kombinationer.
Lunch
Vi arbetar med grunderna i Joiken. Vi provar olika traditionella metoder att använda rösten på.
Vi arbetar individuellt och i grupp.
Middag
Kvällsaktivitet: Mjuk vägledd meditation och djup GONG vila. cirka 60 min.

Dag 3. Söndag Vi startar kl 09.00 (efter frukost kl 08.00 – 08.45. (Yoga kl 07.00-07.45 för den som vill)
Vi startar som de andra dagarna. Idag ska vi fokusera på att hitta din egen energi för dagen -och sjunga eller ljuda den. Vi kommer även att välja ett träd eller annat element eller plats i naturen att arbeta med.
Avslutande Lunch kl 13.00- 14.30

Om du vill boka en behandling av Eva Kock på söndag eftermiddag, du hittar mer information och kontaktuppgifter på hennes hemsida, https://www.lillasjalen.com

Ta gärna med dig ett eget instrument eller trumma -om du vill. Det kommer även att finnas trummor att låna. En mobil med möjlighet till inspelning. (vi hjälper dig med en app om du inte har någon) Mjuka, lediga kläder, varma strumpor eller tofflor. Anteckningsbok. Sittunderlag och ev en varm filt (finns även att låna) samt vattenflaska. Ytterkläder efter väder.

Max10 deltagare. Minst antal är 6 för kursens genomförande.

#mikaelsrokursgård