Hälsa & välbefinnande

Detta är en grundkurs i meditation som vänder till dig som vill lära dig att meditera och
få verktyg att stilla tankarna och bli mera närvarande i nuet.
I denna kurs går vi igenom grunderna i meditation och hur man lägger upp en daglig
meditationsrutin. Kursen bygger på Patanjalis Yoga Sutra med dess åtta steg (*) samt på
modern vetenskap om hur kroppen och hjärnan påverkas av meditation.
Varje kurstillfälle omfattar teori, praktiska övningar samt en hemuppgift till nästa träff.
Kursen kräver inga förkunskaper.
Kursuppehåll tisdag 4 april under påskveckan
Liten grupp: max 8 deltagare
Kursledare: Gunnar Rådberg och Lena Björkblad. Lena är certifierad yogalärare och
driver Lenas Hatha Yoga Skola. Hon har gett kurser i yoga och meditation sedan 2004.
Gunnar har utövat meditation och studerat meditationstekniker i över 7 år. Lena och
Gunnar har även utbildat yogalärare sedan 2016.

Kursen planeras att starta under hösten 2023

Patanjalis Yoga Sutra omfattar stegen Yama, Niyama, Asana, Pranayama,
Pratyahara, Dharana Dhyana och Samadhi.

Mer information: lenashathayoga.se