Inledning – rörelse och igenkänning

Passet inleds med en förenklad solhälsning, hämtad från minipass 9. Här testas de olika rörelserna i lugnt tempo under cirka fyra minuter. Fokus ligger på att känna igen kroppen i rörelse genom övningarna Berget, Armar upp och sträck, Trasdockan och Kaktus.

Stadga och balans

Därefter följer en kort sekvens med fokus på stabilitet och balans, inspirerad av inledningen till minipass 12. Under cirka tre minuter används enkla balanslekar, som Balanslek och Sleven i grytan, för att bygga trygghet och närvaro i kroppen.

Avslappning och återkoppling

Passet går sedan över i ett mer avslappnat tempo med moment från minipass 6. Här används övningen Spänn och slappna av, som introduceras ungefär åtta minuter in i originalpasset. Denna del tar cirka fyra minuter och hjälper deltagarna att skilja på spänning och vila.

Andning och lek

Andningsövningarna, också hämtade från minipass 6 och den tillhörande instruktionsfilmen, genomförs under cirka fyra minuter. Här används lekfulla bilder som Lek med andetaget, Hissen och Bollen för att göra andningen konkret och tillgänglig.

Fördjupad solhälsning

En stående solhälsning med tydligare koppling till andetaget följer därefter. Denna sekvens kan gärna genomföras till musik om det passar gruppen och tar cirka fem minuter.

Styrka och fantasi

Ryttaren, från minipass 11 (cirka 5 minuter och 50 sekunder in i passet), används som nästa moment. Denna övning pågår i ungefär tre minuter och kan med fördel förstärkas med exempelvis westernmusik för att skapa lekfull inlevelse.

På alla fyra – eller sittande

Passet fortsätter med övningar på alla fyra, alternativt sittande på stol. Fyra övningar från minipass 8 används under cirka fem minuter: Katt och Ko, Superhjälten, Kissande hund och Barnet.

Sittande på golv eller stol

I nästa del sitter deltagarna på rumpan eller på stol. Här används en övning från minipass 7 och en från minipass 5 – Båten och Pizzan – under cirka tre minuter.

Fokus och koncentration

En fokuserad övning hämtad från lektionen Fokusövningar följer därefter. Övningen Måla av handen genomförs under cirka fem minuter och tränar koncentration och närvaro.

Vila och avslappning

Avslutningen sker liggande på rygg eller sittande på stol. Under cirka sju minuter används avslappningsövningar som Resan genom kroppen, Resan i fantasin eller Bara vila, med fokus på tyngd, andning och återhämtning.

Avslut

Passet rundas av genom att deltagarna långsamt väcker kropp och knopp, kommer tillbaka till sittande och avslutar tillsammans. Detta tar cirka två minuter.

Lennart spelar kända låtar från 60-talet och framåt. Han spelar gitarr, sjunger och har gjort egna bakgrunder. Har spelat i dansband i 20 år. Spelningstid brukar vara ca. en timma eller efter kundens önskemål.

Kontaktperson: Lennart Cederlöf 

Kontaktuppgifter för bokning/frågor: masceder@gmail.com alt. 070-175 41 24

Genomför musikunderhållning i: Hela Kalmar län

Utgår från: Västervik

F-skatt: Nej

Arvode: 2000kr + reseersättning eller efter överenskommelse.

Anders är en erfaren trubadur. Med gitarr och sång framför han kända, nya som gamla låtar som uppskattas bland äldre, gärna på äldreboende och träffpunkter. Låtar som man kan få höra är tex Lasse Stefanz, Gunnar Viklund, Lasse Berghagen, Peter Lundblad, Elvis m.fl. Sjunger både med och utan mikrofon beroende på plats och publik. Går gärna runt och sjunger för att komma nära publiken om möjligt. 

Kontaktperson: Anders Olsson

Kontaktuppgifter för bokning/frågor: 070-574 61 59

Genomför musikunderhållning i kommunerna: Kalmar, Nybro och Emmaboda

Utgår från: Nybro

F-skatt: Nej

Arvode: Enligt överenskommelse.

Lilla Bandet spelar schlager, dansband och rock n' roll från 50-, 60- och 70-talet. Sedan 2012 har dom besökt över 1000 arrangemang i olika föreningar och de spelar även ofta på äldreboenden och demensavdelningar. Deras musik är sådan som man lätt känner igen och som bakgrund använder vi ett modernt keyboard; Yamaha Genos som ”låter som hel orkester”. Musiken anpassas efter årstid och tillfälle.

Kontaktperson: Ulrika Claesson

Kontaktuppgifter för bokning/frågor: ulrika.claesson@lillabandet.se alt. 010-200 82 03

Genomför musikunderhållning i: Hela Kalmar län

Utgår från: Färgelanda, Dalsland

F-skatt: Ja

Arvode: 2500-3000 per spelning (p.g.a. restiden behövs 3-4 spelningar/dag för att kunna bokas - försök därför gärna slå ihop flera spelningar på olika boenden/träffpunkter/föreningar så att dom sammanfaller samma dag)

BOB CALVERTZ är en duo som består av Bob och Lotta. Vi spelar all slags musik, t.ex. pop, rock och 60-tals, och musik för alla åldrar (20år och uppåt).

Vi har plockat godbitarna av Lasse Stefanz Vikingarna, Mats Bladz, Black Jack, Elvis och country. Även dansmusik i tuff tappning.

Vi spelar även för sittande publik, äldrevård med allsånger m.m.

Bob spelar även som trubadur.

Vi finns att lyssna på Youtube och Spotify.

Kontaktperson: Carlotte (Lotta) Olsson

Kontaktuppgifter för bokning/frågor: bobcalvertz@live.se alt. 070-326 46 68

Genomför musikunderhållning i: Hela Kalmar län

Utgår från: Markaryds kommun

F-skatt: Nej

Arvode: 5000kr exkl. sociala avgifter. Reseersättning tillkommer.

          Kvällsspelning - enligt överenskommelse.

Vi är ett band på f n fyra medlemmar som levererar traditionella dansbandslåtar och i viss mån 60-tals-covers.

Kontaktperson: Roger Sandek

Kontaktuppgifter för bokning/frågor: roggamusik@gmail.com alt. 070-334 29 50

Genomför musikunderhållning i kommunerna: Västervik, Vimmerby och Hultsfred

Utgår från: Hultsfred

F-skatt: Nej

Arvode: 4000kr exkl. sociala avgifter. Reseersättning tillkommer.

LIMPAN 

LIMPAN är ett samverkansprojekt mellan vård- och omsorgskontoret i Norrköpings kommun och Studieförbundet Vuxenskolan. Projektet bedrivs i dagsläget i två områden i Norrköping. Som en del av arbetet görs ett utskick till alla födda 1953 eller tidigare, i samarbete med andra aktörer som vill bidra till invånarnas välmående. 

Utskicket innehåller information för att inspirera till aktiviteter och gemenskap i närområdet. Det riktar sig till dig som är nyfiken på vad som händer nära dig, funderar på hur du kan må bättre, eller vill veta vilket stöd som finns tillgängligt. Genom att delta i aktiviteter och knyta nya kontakter kan vi tillsammans skapa en bättre vardag för alla. 

Aktiviteter och seniorkoordinatorer 

Studieförbundet Vuxenskolan Östergötland erbjuder vid behov utbildningar inom områden som digitalisering, kulturupplevelser och nya mötesplatser. Målet är att skapa nya sociala sammanhang och erbjuda en känsla av gemenskap – en vän i vardagen. Seniorkoordinatorerna är nu verksamma i Vilbergen och Himmelstalundsvägen/Hagaområdet. 

Seniorkoordinatorerna hjälper till med: 

• Att introducera nya fikakompisar, aktivitetskompisar eller möjligheter till varaktiga vänskaper. 
• Att skapa fler samtalstillfällen eller stöd för att delta i sociala aktiviteter. 
• Praktisk hjälp med mobiltelefoner eller att navigera på internet. 
• Att lyssna på och uppfylla individuella önskemål. 
• Ta vara på möjligheten att delta i aktiviteter och hitta nya sammanhang – tillsammans mår vi bättre! 

Jag sjunger och spelar musik från 1950-60-70-talet med internationella och svenska artister och ibland någon egen låt! Jag spelar keyboard, gitarr, dragspel och ukkelele på scen till egna back-track (t.ex. på artister som jag tolkar: Elvis Presley, Frank Sinatra, Johnny Cash, Sven-Ingvars m.fl......).

Kontaktperson: Ehrling "Elvis" Lundberg

Kontaktuppgifter för bokning/frågor: ehrlinglundberg@hotmail.com alt. 073-063 13 04

Genomför musikunderhållning i: Hela Kalmar län

Utgår från: Nässjö

F-skatt: Ja

Arvode: 4000kr (ljud/ljus/instrument/resor inkluderat i priset).

Äldreboende: 2000kr/boende (vid bokning på minst 2 boenden samma dag)

"Vår målsättning är att det ska vara lätt och roligt med kompetensutveckling och som gör skillnad samt skapar varaktiga resultat"

Som kund kan ni välja att skräddarsy ett helt eget program, där ni styr innehåll och omfattning själva eller kan ni utgå från våra ordinarie kursutbud. Oavsett om ni väljer att skräddarsy eller plocka från vårt stora kursutbud får ni en utbildning som styr mot era arbetsförhållanden och villkor - Kurser för din yrkesroll.

För att kvalitetssäkra våra utbildningar här på SV i Blekinge arbetar vi efter den s.k. Demingcirkeln - Planera - Göra - Utvärdera - Förbättra, vilket innebär att vi alltid till att börja med gör en nivåbedömning och kartläggning av de behov som finns, därefter kommer vi tillbaka med ett utbildningsförslag som vi tror ska passa er.

När detta har skett kopplar vi in våra professionella ledare, som tillsammans med er kommer att gå igenom materialet och utbildningsinnehållet för att säkerställa kvalitén. Därefter levererar vi en skräddarsydd utbildning till er, som helt och hållet bygger på era behov och förutsättningar. Naturligtvis gör vi alltid en uppföljning och utvärdering efter slutförd utbildning.

Deltagarna får möjlighet att träffa gamla och nya bekanta, delta i olika aktiviteter och påverka verksamheten efter sina önskemål. Vi erbjuder handarbetsträffar med olika teman, föreläsningar, berättarstunder, speleftermiddagar med sällskapsspel, musikunderhållning, sittdans, lätta promenader/stavgång/rollator/ tipspromenad.

Kreativ onsdag kl. 10.00 – 12.00

Berättar torsdag kl. 13.30 – 16.00

Friskvårdsfredag kl. 10.00 -12.00

Aktuellt innehåll på dessa träffar finner du på vår anslagstavla på Rådhusgatan 6 samt på vår Facebook-sida HÄR

Fika finns att köpa varje gång betalas med swish.

Välkommen att vara med och skapa en varm och inkluderande plats för alla äldre i vår kommun. 

Vi på Studieförbundet Vuxenskolan i Kalmar län driver nu ett projekt med stöd av Socialstyrelsen för att bidra till att motverka ofrivillig ensamhet bland äldre. Projektet arbetar mot målgruppen HBTQI-personer över 60 år. Seniora HBTQI-personers utsatthet och ofrivilliga ensamhet har länge varit ett eftersatt område, vilket är anledningen till att vi valt att arbeta med denna grupp.

I detta projekt är målet att skapa en trygg mötesplats som kan nyttjas för att ha studiecirklar som riktar sig till dig som är över 60+. Vare sig du är HBTQI-person just nu eller ej så är du välkommen. Värdegrunden som SV och RFSL står för ska gruppen dock ha.

Exempel på studiecirklar som kommer erbjudas är både i digital och fysisk form. Bl.a. bokcirklar, hur du lär dig digitala möten, hantverkscirklar, samtalscirklar och mycket mer. Syftet med dessa studiecirklar är att samtliga ska kunna känna sig trygga med att vara sig själva och träffa andra, både i digital form och fysiskt när detta är möjligt igen.

Vi har inom projektet redan skapat ett rum som är färdigt att nyttjas som en trygg mötesplats för denna målgrupp. Vår förhoppning är att denna mötesplats med tiden ska kännas som en självklar plats att komma till.

Utöver att skapa en trygg mötesplats har vi även arrangerat tre digitala föreläsningar.

1. Ida Curtsdotter Karhu, RFSL, HBTQI i Kalmar och mycket mer.
2. Pell-Uno Larssons livsberättelse som HBTQI-person
3. Ann-Christine Ruuth ”Man eller kvinna och allt därimellan”.

Du som högläsare får utbildning, gemenskap med andra högläsare och framförallt en värdefull och mycket uppskattad uppgift.

Grundutbildning för högläsare

Vi håller kontinuerligt grundkurser för blivande högläsare.

Ur innehållet i kurserna:

• Om läsestunden, vad är viktigt, hur gör du för att läsestunden ska bli så bra som möjligt, placering, miljön, gruppstorlek mm förberedelser mm
• Målet är väck lyssnarlusten, Sprid lugn och glädje, en stund för samtal och avkoppling.
• Om lättläst och annan tillgänglig litteratur och media
• Om SV -att vara cirkelledare
• Boktips
• Biblioteksvisning
• Om demenssjukdomar och bemötandetips

Utöver kunskapen från kursen lär du känna och blir delaktig ett härligt nätverk av högläsare.

Välkommen in i vårt gäng!

Vi älskar högläsning och vi vill gärna bli fler!

Kontakta SV Östergötland cecilia.beltramo@sv.se om du är intresserad av att bli en i vårt gäng.

Vi älskar högläsning och vi vill gärna bli fler! Högläsning är ett uppskattat inslag på äldreboenden och träffpunkter, något som sätter guldkant i vardagen för många äldre. Verksamheten finns i hela landet och i Kalmar län genomför vi nätverksträffar för våra högläsare ett par gånger per år. Under dessa träffar får du träffa andra ideella eldsjälar, prata böcker och möjlighet att dela tips och trix med varandra ges.

Kontakta ditt lokala kontor om du vill bli högläsare. Välkommen in i vårt gäng!

Vi söker dig som vill läsa högt för personer som bor på äldreboenden.

Du väljer själv om du vill läsa på egen hand eller vill vara med in en liten grupp som läser ihop. Kanske har du en vän som du vill läsa tillsammans med?

Högläsning är ett mycket uppskattat inslag inom äldreomsorgen.

Tillsammans bildar ni högläsare ett nätverk som får enklare utbildning av SV. Vi ordnar också inspirationsträffar och samarbetar med biblioteken som bidrar med sina bästa boktips.

Som högläsare får du följa med till Bokmässan i Göteborg som arrangeras varje år.

Toverumsshowen består av barn som spelar gladjazz, gör cirkus, trollar och dansar. Under ledning av världsartisten Ulf Carling har några av barnen redan uppträtt för tusentals människor runt Europa samt på Broadway och FN i New York med Gunhild Carling. 

Toverumsshowen bjuder på en världunik föreställning.  

Speltid 30-60 minuter. Vardagar efter kl.15 

Kontaktperson: Ulf Carling

Kontaktuppgifter för bokning/frågor: 070-750 75 25 

Genomför underhållning i: Vimmerby, Västervik, Hultsfred, Högsby och Oskarshamn. 

Utgår från: Frödinge/Locknevi, Vimmerby kommun 

F-skatt: Ja 

Arvode: Enligt överenskommelse 

RolfÅkeZ är två personer Rolf Dahlén samt Åke Björk.

Rolf har varit sångare i dansbandet BENNYS från Mönsterås i 48 år som sångare och gitarrist.

Åke har varit vissångare sedan tidigt 90-tal och varit bagare i Mönsterås.

Spelar underhållning 2x30 min samt dans, allsång och lite historier om så önskas.

Kontaktperson: Rolf Dahlén

Kontaktuppgifter för bokning/frågor: dahlen.co@telia.com alt. 070-535 82 60

Genomför musikunderhållning i: Hela Kalmar län

Utgår från: Mönsterås

F-skatt: Nej

Arvode: Vardagar 2600:-/person

Helger och danskvällar enligt överenskommelse

ÖREBRO

Rockkören Grand Rockers vänder sig till äldre generationer och pensionärer. I repertoaren finns gamla rock- och poplåtar från 50-, 60- och 70-talet som det svänger ordentligt om. Kören sjunger även en och annan rockballad. 

Körledare

Monica Andersson, en glad västgöte med härlig energi. 

Övrig information

Kören uppträder gärna på konserter och pensionärsträffar.

I bild: Grand Rockers

• Verksamhet i länets alla 12 kommuner.
• Bemannade kontor i 7 av länets kommuner.
• Varje år deltar runt 12 000 deltagare i våra studiecirklar och annan folkbildningsverksamhet runt om i länet, över 6 000 av dessa är unika deltagare.
• Vi genomför nästan 35 000 studietimmar varje år.
• På våra närmare 2 000 kulturarrangemang/föreläsningar deltar över 100 000 deltagare.

BeDa består av Berth Nilsson (Be) och Dante Erickzon (Da), som spelat tillsammans i 25 år, varav 10 år på heltid. Berth skriver egna låtar, sjunger, spelar gitarr och munspel. Dante skriver också eget, sjunger, spelar gitarr, klaviatur och bas.

Musikstilen sträcker sig från lugna visor och gamla skillingtryck till Creedence och U2. En blandning av allvar och humor. Vi tycker om att jobba nära publiken och går gärna ner från scenen för att få publiken delaktig. Framträder på alla tänkbara ställen där det behövs en stunds underhållning.

Vi kan även erbjuda:

• Allsång på gång med BeDa-kryss
• En resa i tiden 30-60-tal, en tågresa i fantasin
• En musikalisk historia 1960-1990
• December i ett nötskal, seder och traditioner
• Påsken i ett äggskal
• Religiösa sånger i en salig blandning
• I krösabacken
• Vilket årtionde

Vilket årtionde

En musikalisk resa i ord och ton vi gör nedslag i olika årtionden med historik och musik t ex: när startade Aktuellt på TV, och vad lyssnade vi på då. När var hålkortsoperatris ett yrke man kunde utbilda sig till, när kom mjölktetran. Bara några exempel ur programmet.

December i ett nötskal

Programmet som binder ihop traditioner från förr med nutid. Gamla, kända julsånger varvas med egna nyskrivna. Musiken och berättandet går hand i hand från första advent till julafton. Stämningsfullt program som plockar fram julens känslor och dofter.

Vi specialkomponerar även program efter önskemål, skriver texter och melodier på beställning, för t ex bröllop, födelsedagar, företagsarrangemang.

Speltid: Ca. 40-60min

Kontaktperson: Berth Nilsson

Kontaktuppgifter för bokning/frågor: berthnilsson55@telia.com alt. 070-321 57 91

Genomför musikunderhållning i: Hela Kalmar län

Utgår från: Oskarshamn

F-skatt: Nej

Arvode: Standardprogram: 3 500kr exkl. sociala avgifter. Reseersättning tillkommer.

Specialkomponerade program eller förlängning: Offert

Mina föreläsningar handlar om ett liv delat mellan nordtyska Stormarn och Småland, om två skilda världar och hur stora olikheterna kan vara fast det bara är lite Östersjövatten mellan. Utifrån mina egna erfarenheter berättar jag om kulturskillnader och mellanförskap, varvat med läsning av ännu opublicerade texter på temat.

Föreläsningens längd: 45-60 minuter.

Vem jag är? Jo, jag är översättaren som författat bland annat en Kurzgrammatik Schwedisch (Hueber Verlag, München) och som brinner för att inviga tysktalande i mitt modersmåls mysterier och förmedla vad lagom, fikadags och allemansrätten innebär. Sedan över trettio år tillbaka utlandsboende, alltjämt med djupaste rötter i mörkaste Småland (född och uppvuxen i Växjö, numera deltidsboende i Hultsfred).

Så länge jag kan minnas har min passion varit språk och möten med andra kulturer. En annan passion har alltid varit skrivande. Just nu jobbar jag på en berättelse om hemma och borta, om livet med ena foten i nordtyska Stormarn och den andra i Småland i allmänhet. En berättelse i synnerhet om att plötsligt bli fysiskt avskuren från en av sina hemmaplatser.

Läs mer på: www.Svenska-i-Stormarn.de

Föreläsare/ledare: Therese Bernhardt

Kontaktuppgifter för bokning/frågor: info@Svenska-i-Stormarn.de  alt. 004915754838602 (tyskt telefonnummer då Therese är deltidsboende i Hultsfred, men bosatt i Tyskland)

Genomför föreläsningar/workshops i: Hela Kalmar län samt digitalt.

Utgår från: Hultsfred

F-skatt: Nej

Arvode: Enligt överenskommelse. Faktureras via tyskt företag, innehar VAT-nummer. Reseersättning tillkommer utanför Hultsfreds tätort.

"Dan Anderssons stund på jorden."

En föreläsning med bildspel och berättelser om Dan Anderssons liv och sång till gitarr. Möjlighet till mörkläggning och projektor i lokalen. Ljudanläggning och egen projektor tas med vid behov.

Tid ca. 60 minuter.

Föreläsare: Lars Jerrhag

Kontaktuppgifter för bokning/frågor: lars.jerrhag@telia.com alt. 070-558 02 51

Genomför föreläsningar i: Hela Kalmar län

Utgår från: Karlshamn

F-skatt: Ja

Arvode: 2 500kr. Reseersättning tillkommer.